雨水節氣要常做三種運動

按照中醫養生學理論， 雨水節氣時應注意調養脾胃和腎臟。 養生專家建議， 雨水節氣常做三種運動有益於身體健康， 感興趣的讀者朋友們不妨一試。

養脾胃 揉“足三裡”

常按揉足三裡穴， 可以起到調虛、養脾胃的作用。 足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一， 是強壯身心的大穴。 中醫認為， 按摩足三裡能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。 現代醫學認為， 按足三裡對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用， 可提高機體防禦疾病的能力。

疏肝氣 推搓兩肋

年初工作比較繁忙， 對於壓力較大的工薪階層而言， 難免會有肝氣鬱結的時候。 怎麼辦呢？試試疏肝的運動——推搓兩肋法。 即雙手按腋下， 順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回， 來回推搓30次。 以雙肋部位有溫熱感為佳。

活腎水 暖暖腰部

中醫養生講究天人相應， 到了雨水的節氣， 也應該注重腎水（中醫認為腎主水）的調養。 只有活動的“水”， 才更有利於健康。 怎麼通過運動來健腎呢？中醫認為， 腰為腎之府， 要護腎千萬別忘了護腰。 大家有空的時候， 先將兩手對搓至手心熱後， 分別放在腰部兩側， 手掌貼著皮膚， 上下按摩腰部， 直到有溫熱感為止， 每次約200下左右。 呼氣時， 加做縮肛運動， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右， 都能起到健腎的效果。