新媽媽必看 嬰幼兒冬季養生15個常識

1、寶寶睡姿有講究， 最好是側臥

不可俯臥：幼兒生理發育不完善， 特別是心腦功能不健全， 如果長時間俯臥， 就會增加心臟負擔，

影響血液的射出和回流， 從而使全身迴圈相對減少， 呼吸也不順暢， 俯臥時多是頭偏一側， 醒來後頭頸酸痛， 很疲勞， 起不到睡眠的休息、恢復作用。

不可仰臥：身體和兩腿都伸直， 兩臂放在胸前， 無意中壓迫了肺和心臟， 會引起呼吸不暢， 血循環不暢， 肌肉不能完全放鬆， 且容易做夢， 說夢話， 大聲哭叫， 醒後感到十分疲勞， 也不利於幼兒健康。

側臥的好處：這種姿勢脊柱略向前彎曲， 兩腿及臂自然放置， 肌肉可得到最大限度放鬆， 呼吸和血循環系統充分休息， 右側臥 位還有助於心臟跳動和胃的排空， 因此右側臥勢較科學。

2、寶寶睡覺別蒙頭

冬季氣溫低， 有的家長在幼兒睡眠時將全身甚至頭面部罩住， 或留一條窄縫， 以為這樣就可以暖各些，

殊不知把頭面部罩得嚴嚴實實， 氧氣不易吸入， 而幼兒代謝比成人旺盛， 需氧量也增多， 也就容易引起氧氣不足， 幼兒就會感到不適。 有的幼兒用手掀開被子， 甚至用腳踢開被子， 也就容易受涼， 這就適得其反了， 有的幼兒捂著會大汗淋漓， 呼吸急促， 重者被窒息等。

3、多喝水

冬季還要保證幼兒的飲水量。 水是人體新陳代謝必不可少成分。 幼兒代謝旺盛， 需水量大， 每節課後都應組織幼兒喝水， 個別特異性體質的幼兒還要視情況增加飲水的次數。

4、謹防呼吸道疾病

冬季是呼吸道疾病的多發季節， 要謹防冬季易流行的呼吸道傳染病， 如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。 嚴格按照免疫程式做好幼兒計畫免疫工作。 對於體質差、易感染疾病的幼兒，

家長可根據疾病流行情況有針對性地開展免疫注射， 同時還可給孩子服用板蘭根、大青葉、金銀花等中藥， 以加強預防流行型感冒。 幼兒外出時如應帶好口罩， 特別是室內外溫差較大的的情況下。

5、合理穿衣， 隨時增減

有的家長給小兒穿衣過多， 孩子稍有活動， 汗水把內衣濕透， 而小兒不會表示需要更換內衣， 只能憑自身的體溫把濕衣暖幹， 天天如此， 容易傷風感冒， 對健康不利。 同時應隨氣候變化而增減， 在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。

6、補充能量和熱量高的食物

冬季天氣寒冷， 幼兒需要的能量和熱量也相應增加， 因此應增加些能量高， 熱性的食物。 如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。

此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。

7、注意護膚

冬季寒冷乾燥， 幼兒皮膚中水份散失多， 皮脂腺分泌少， 皮膚易乾裂發癢， 讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水， 並常用熱水洗手、腳、臉， 再適當搽點護膚霜。

8、適當鍛煉

冬季幼兒也要進行適度的運動和鍛煉。 鍛煉可增強幼兒體質， 增強自身免疫力， 才能抵禦病原體對機體的侵蝕。

9、多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌， 説明幼兒對鈣、磷的吸收， 增強機體的抗病能力。 此外， 陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用， 以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。

10、不要舔口角

冬季空氣乾燥， 寶寶的嘴唇也因為發幹而不舒服， 自覺不自覺地就會用舌頭去舔，

唾液暴露在乾燥的空氣下， 會很快蒸發， 從而越舔越幹， 直接導致嘴唇、口角的乾裂， 同時外界的細菌、病毒趁機侵入， 從而出現發炎的症狀。 此外， 冬季新鮮蔬菜供應減少， 造成體內維生素B2（核黃素）較為缺乏， 這也是誘發口角炎的原因之一。

11、謹防耳凍瘡

誘發耳凍瘡的主要原因是機體對寒冷的異常反應， 還與局部血液迴圈不暢等有關。 耳朵的血液供應比其它部位少， 天冷時， 血管受到寒冷的刺激而收縮， 流到耳朵的血液就更少了。 而整個耳廓， 除了耳垂有一些脂肪組織可以保溫外， 其餘部分只有腳跛的皮膚包著軟骨， 裡面的血管很細微， 保溫能力較差， 因而很容易受凍發生凍瘡。

12、不坐涼地

冬季地面的溫度很低，

幼兒坐在上面， 體內的熱量就會大量散失， 容易感冒。 冬天到了， 不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。 遇上好天氣， 就要多出去玩， 只要有太陽就帶他到公園去曬曬。 一方面是促進鈣吸收， 另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。 冬天有太陽無風的正午前後， 可在戶外散步， 時間約20~30分鐘。

13、警惕鼻出血

鼻出血是由鼻腔黏膜內的小血管、尤其是鼻中隔前下方的血管網破裂引起的。 冬季氣候寒冷而乾燥， 鼻黏膜容易結痂， 使人產生不適感， 常常用手挖鼻孔， 從而導致鼻出血。 此外， 冬季是鼻炎發病率的高峰季節， 其中過敏性鼻炎患者最容易發生鼻出血。

14、保持溫度和濕度

睡覺時蓋輕暖透氣的棉被， 晚上最好用背心式睡袋， 防止蹬掉被子著涼。

最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個溫度計，可隨時觀察溫度的變化。空調或取暖器的暖風口不要正對著寶寶，且最好每隔兩三個小時打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當地流通一下。另外，使用空調或取暖器都會使空氣變得比較乾燥，最好在附近放上一杯水來保持濕度。

15、適當補充營養品

冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機會少了，容易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養以提高抵抗力。如果已經上火，可以吃去火的藥，如板藍根、太極丸，也可以用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又敗火。要多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強抵抗力，起到預防感冒的作用。 

防止蹬掉被子著涼。

最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個溫度計，可隨時觀察溫度的變化。空調或取暖器的暖風口不要正對著寶寶，且最好每隔兩三個小時打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當地流通一下。另外，使用空調或取暖器都會使空氣變得比較乾燥，最好在附近放上一杯水來保持濕度。

15、適當補充營養品

冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機會少了，容易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養以提高抵抗力。如果已經上火，可以吃去火的藥，如板藍根、太極丸，也可以用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又敗火。要多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強抵抗力，起到預防感冒的作用。