跳繩增高有效嗎？

有關身高的問題， 可能是很多朋友們的硬傷。 很多人可能覺得身高的問題是已經註定的， 其實並不是這樣的， 有些人得身高可能是從某一個階段過後再也沒有長高過， 然而有些人真的是通過後天的努力完成了。 增高這樣原本覺得不可思議的事情。 其實有很多方法可以增高， 那麼跳繩能增高嗎?

跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動， 同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 有助於增高。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少， 耗能大的需氧運動。

除了跳繩之外， 多增加戶外活動， 擴展增高空間， 也可以讓自己擁有一個滿意的身高。

1.球類活動：打籃球時積極爭搶籃板球， 跳起斷球;打排球時儘量跳起， 多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

2.跳起摸高：跳起時用雙手去摸預先設置的物體， 可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍， 做30次。 休息片刻， 左右腳分別單腳跳躍， 方法同上。

3.跳躍性練習：可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

4.懸垂擺動：利用單杠或門框， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握杠， 間距稍大於肩寬， 兩腳併攏， 隨即身體前後擺動， 幅度不要過大， 時間不宜過久。

綜上所述， 跳繩可以幫助長高， 但是想要快速長高， 必須採取科學的方法。

小編在上面已經說了有關跳繩可以增高的方法。