夏天做什麼運動瘦的快 力薦8大夏季運動減肥法
夏季減肥運動NO1:游泳
游泳可以說是夏季最佳的減肥運動,在水中不但可以清涼解暑,還可以享瘦。 游泳時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。另外， 游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以， 游泳是夏季非常理想的減肥運動。
夏季減肥運動NO2:爬樓梯
想減肥的上班族們,別乘電梯了,每天上下班爬爬樓梯吧。 據說,每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。 千萬別小看這100卡路里。 每天100卡,集在一起就很多哦。 久而久之就瘦下來了。 只是， 和跑步一樣,爬完樓梯也要按摩腿部哦。
夏季減肥運動NO3:跑步
跑步減肥是一項簡單的全民運動， 更是減肥的好方法。 如果能堅持跑步並配合飲食控制的話， 減肥的效果會很好， 並且不容易 反彈。 然後跑步是最方便的有氧運動， 彈性很大， 任何時間都能開始。 早晨、下午、夜間， 隨時隨地， 想跑就跑， 再有， 跑步降脂又減壓， 清理頭腦， 邊減肥邊使大腦得到釋放，
夏季減肥運動NO4:騎自行車
騎自行車特別能減脂肪,因為和跑步比較,騎自行車有較強的可持續性,也就是說你可以一直騎下去,眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。 減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間,時間越長消耗多餘脂肪的幾率就越大，
夏季減肥運動NO5: 減肥瑜伽
瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢,每個姿勢要保持一定的時間,再配合深度的呼吸,在整個看似靜態的運動過程中實際上已消耗大量的熱量和脂肪,效果不是一般的好，
夏季減肥運動NO6: 跳繩
跳繩是項能大量消耗熱量的運動， 據瞭解， 每次跳繩8分鐘就能消耗100卡路里。 而且跳繩也是非常容易實施的。 每天堅持跳繩30分鐘， 半個月， 你就能看到非常驚人的減肥效果。 尤其是肚子上的贅肉，
夏季減肥運動NO7:飯後散步
去附近的公園散步， 在城市更重尾氣排放高溫浴下， 公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意， 除去浮躁的心緒， 夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。只是， 這個“飯後”我們的理解應是進食完20－30分鐘以後， 並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
夏季減肥運動NO8:跳舞
跳舞是一項非常好的瘦全身運動,很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉,還能助你塑造迷人的曲線,提升個人氣質。每天堅持跳舞,不出多久,你就能搖身一變氣質瘦美人，真是一舉多得。
並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
夏季減肥運動NO8:跳舞
跳舞是一項非常好的瘦全身運動,很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉,還能助你塑造迷人的曲線,提升個人氣質。每天堅持跳舞,不出多久,你就能搖身一變氣質瘦美人，真是一舉多得。
