學會排毒，享受生活

很多人排毒都靠那些保健用品， 尤其一些愛美的女性， 比如腸清茶、排毒養顏之類的， 有時候適得其反， 其實平時生活中有很多健康的排毒方法， 養成良好的生活習慣很重要。

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要多喝水。 喝水排毒至少需要明確以下三個問題， 喝多少水， 什麼時候喝水， 喝什麼水。 一個成年人一天需要3000毫升以上的水， 天氣炎熱， 運動量增加和化療時， 需水量還要加大。 一般情況下， 成人一天要喝6至8杯水。 不要等渴了才喝， 養成隨時喝水的習慣。 早晨起床後刷牙前喝500毫升以上的涼開水;二是午休後下午三點左右喝500毫升的水;三是睡覺前半個小時喝200毫升的水(不要多喝);還有發現發現小便短赤時及時喝水。 喝什麼水?我們喝燒開的自來水即可。 也可以喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。

平時多吃些利便的食物， 中醫認為， 宿便是萬疾之源。 宿便中的毒素是引發疾病、加速衰老、肥胖、導致皮膚色斑的罪魁。

因此， 保持大便的通暢， 對排除體內毒素十分必要。 纖維素是最好的清腸通便劑， 它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄， 且促進通便。 利於通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。

適當多吃些利小便的蔬菜水果， 比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、大白菜等。 這些新鮮蔬菜瓜果等鹼性食物， 不但能通利小便， 還可以中和人體代謝過程中帶給體液的酸性物質， 把體內酸性體液調整到正常狀態。

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還有一些排毒食品， 如海帶、紫菜、昆布等海藻類食品， 其所含的膠質能促使侵入血液中的放射物質隨同糞便排出體外。 常吃菌類植物， 尤其是黑木耳中的特殊成分， 具有清潔血液和解毒的功能， 可幫助消化棉、麻、毛類纖維物質。 生蔬菜水果中富含豐富酵素， 是天然的解毒劑。 如胡蘿蔔， 可與重金屬汞結合生成新物質， 利於排出體外。 大蒜中的特殊成分可使體內鉛濃度下降。

當然不要忘了多運動， 運動的排毒抗炎效果是很明顯的， 此外， 運動還可以振奮精神， 消除壓力， 治療疾病， 幫助消化， 燃燒脂肪， 潤膚美容， 利於鈣的吸收等等。 我們不要怕出汗， 相反， 根據排毒的需要倒提倡經常出一點汗。 還有人建議， 每週至少要進行一次像模像樣的運動， 要"揮汗如雨"， 以使體內特別是肺內的毒素隨汗排出。 生薑大蔥紅糖水也有較好的發汗解毒作用， 不妨多喝一些。 勤洗溫水澡， 及時清除皮膚及汗腺中的髒東西， 使汗腺的排泄暢通無阻， 促進內毒外排。 洗溫水澡宜在飯前， 或飯後兩小時進行。 每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右， 也有排毒作用。

有很多女士睡美容覺， 不錯， 早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮豔，

其實早睡早起豈止可以美容， 還可以幫助人們排毒。 其所以能美容， 也是肌體趨向健康的外在表現。

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還有一些按摩地方法， 在這裡做個簡單介紹。

腳部按摩法。 分為捏大拇腳趾兩側、捏第二腳趾肚， 按壓湧泉、用手指圍繞湧泉輕輕劃圈，

搓腳心， 從腳後跟劃向腳趾等。 在按摩上述部位時要配合呼吸， 即按壓掐時呼， 鬆開時吸， 速度要慢， 按壓掐的時間要在5秒鐘以上。 如果閉上眼睛並加上要排氣的意念效果會更好。

手部按摩法。 具體分為掐合谷、按勞宮、掐內關等。 具體做法可參考腳部按摩法。

揉氣海。 先逆時針揉36圈， 再順時針揉36圈。

暖肚臍。 暖水袋中水溫不要高， 但暖的時間要長些。