半月板損傷鍛煉方法有哪些

半月板損傷的患者想要， 更加科學有效的治療調理， 對於鍛煉問題是需要注意， 一般來講， 合理的運動是可以的， 能夠説明恢復， 但是要根據患者的傷情以及個人體重選擇運動的強度。

1、Ⅰ級是半月板損傷中最輕的， 可以說談不上損傷， 一般醫學MRI影響報告會提示關節腔少量積液， 某某處外側或者內側半月板變性而已， 另外還要看MRI上變性具體位置， 一般半月板1級變性最多半年可以恢復差不多， 但是完全康復時間很長很長， 畢竟是軟骨所以恢復緩慢， 一般來說Ⅲ級才能算得上考慮手術， 現在關節鏡手術主刀醫生技術的局限很有可能在原有的基礎上加深傷害， 只有熟練的醫師才能保萬全。

2、現階段不少關節鏡手術醫生也在拿病人做實驗的階段， 所以就算要做也是選擇技術嫺熟資深醫生， 現在醫療商業化， 醫生已經不是以前的醫生， 往往因為手術提成， 增加自己手術熟練度等， 用嚴重症狀做引誘鼓動傷者手術， 患者因為是弱者不可能瞭解膝關節結構另急於恢復到傷前狀態等諸多因素選擇手術， 但時常因手術後期個人體重運動強度等諸多因素不可預見和控制導致最終半月板退化或撕裂導致半月板全切，

給患者後期造成更大的傷害， 至於傷害的程度因個人的體重， 運動強度， 還有日常起居條件等所改變。

3、半月板損傷需要加強股四頭肌的鍛煉， 任何膝關節疾病， 首先都會發生股四頭肌(位於大腿前面的肌肉)的萎縮， 該肌肉的萎縮，

將使膝關節失去保護， 變得不穩定， 不僅可使症狀加重， 還不利於膝關節的康復， 指導意見: 所以要做股四頭肌的鍛煉。 通過鍛煉使膝關節的穩定性加強， 改善局部血運和新陳代謝， 從而緩解疼痛， 改善功能， 促進康復。 坐位將膝關節伸直繃緊， 腳尖朝上， 持續五秒為一次， 連續20次， 上、下午各進行20次。