大步疾走半小時有助緩解便秘
對OL們來說， 每天匆匆上班， 對一天中的“大事”只能匆忙應付甚至忽視， 非要忍到下班回家後再來慢慢解決。 一天下來， 肚子就處於腫脹狀態， 久而久之便秘問題將會越來越嚴重。 今天就教你如何解決女性們的頭號大事， 讓你輕鬆保健解“秘”。
對OL們來說， 每天匆匆上班， 對一天中的“大事”只能匆忙應付甚至忽視
“不方便”的三大原因
今天小編為大家找找“不方便”的三大原因吧
生活節奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內的毒素。
1、節食過度
現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。 每餐只吃一點點的食物， 飲食過於清淡。 這樣就會造成腸內的容物過少， 膳食脂肪攝入不足， 身體自然會產生排不出來的煩惱。
節食過度， 你是否還在為了減肥而不吃飯呢
對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪， 如香油、豆油、橄欖油等。 橄欖油製成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。 另外可在早餐的麵包中加入一片黃油， 補充身體中的膳食脂肪。
想一下因為過度節食， 你已經多長時間沒有正常的上過廁所了
2、營養不當
你是不是由於工作繁忙， 需要經常在外面餐廳吃飯？這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均， 每天均衡的營養就沒了保障。 長此以往， 身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。
你是不是由於工作繁忙， 需要經常在外面餐廳吃飯？
對策：在飲食中注意補充粗纖維， 多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿蔔、番茄等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。
因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均， 往往會導致營養不當
3、缺乏活動
一天超過8個小時總是坐在辦公室裡。 身體缺乏活動， 腸道的肌肉就會變得鬆弛。 蠕動功能也會隨之減弱， 吃下去的食物自然難以得到消化。
白領一族們你們還有時間鍛煉嗎
對策：早展起來空腹飲水， 然後做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1-2小時起來活動一下身體，不要久坐。
日常生活奇妙小秘方
如果你以為便秘不過是便便難解。沒什麼大礙，那可就錯了!雖然不算病，但吃不香、睡不穩的痛苦，只有自己知道。不妨試一試以下方法，也許會有一種能幫助你的身體通暢無阻。
摩臍療法，連結兩周你就會發現便秘離你遠去
一、摩臍療法
取坐位或立位。右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然後按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩周。
二、肚臍呼吸法
平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而排泄暢通。
平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹
三、大步健身法
暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內就會有“感覺”。
大步健身法：暢快淋漓的運動對通便大有助益
四、精油按摩法
借助精油按摩啟動腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。
借助精油按摩啟動腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動
五、意想運氣法
集中注意力。排除雜念，舌抵上齶，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。
集中注意力。排除雜念，舌抵上齶，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想
六、補充B族維生素
胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。
補充B族維生素：胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌
七、大量喝水
在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。
大家不都說人嗎，人是水做的那你還不大量喝水
八、自製蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結合，不但能治療便秘。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起醃制，醃製成後用溫水沖服即可。
自製蜂蜜檸檬茶不但能治療便秘還能預防感冒
九、木瓜+牛奶
成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。
木瓜+牛奶，新發現便秘好幫手，你來試下吧
然後做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1-2小時起來活動一下身體，不要久坐。日常生活奇妙小秘方
如果你以為便秘不過是便便難解。沒什麼大礙，那可就錯了!雖然不算病，但吃不香、睡不穩的痛苦，只有自己知道。不妨試一試以下方法，也許會有一種能幫助你的身體通暢無阻。
摩臍療法，連結兩周你就會發現便秘離你遠去
一、摩臍療法
取坐位或立位。右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然後按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩周。
二、肚臍呼吸法
平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而排泄暢通。
平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹
三、大步健身法
暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內就會有“感覺”。
大步健身法：暢快淋漓的運動對通便大有助益
四、精油按摩法
借助精油按摩啟動腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。
借助精油按摩啟動腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動
五、意想運氣法
集中注意力。排除雜念，舌抵上齶，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。
集中注意力。排除雜念，舌抵上齶，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想
六、補充B族維生素
胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。
補充B族維生素：胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌
七、大量喝水
在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。
大家不都說人嗎，人是水做的那你還不大量喝水
八、自製蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結合，不但能治療便秘。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起醃制，醃製成後用溫水沖服即可。
自製蜂蜜檸檬茶不但能治療便秘還能預防感冒
九、木瓜+牛奶
成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。
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