卡路里最低的食物排行

在全部食材中， 肉魚蛋奶、精白米面、零食等食材的動能最大， 雜糧、新鮮水果的動能其次， 蔬菜水果的動能較低。 假如要想減肥瘦身， 就務必掌握食材的動能高矮， 下邊詳細介紹熱量最少的食材排名。

1、葉菜類蔬菜水果

在全部食材中， 葉菜類蔬菜水果的動能是最少的， 例如萵筍、芥藍菜、蔬菜、白菜、包心菜、洋白菜、西蘭花、薺薺菜和茼蒿菜等。 這種葉菜類蔬菜水果的動能廣泛在10-20卡路里/100克， 僅有肉類食物的二三十分之一， 白米飯的十分之一上下。

2、花類、菌菇類和海藻類

花類、菌菇類和海藻類蔬菜水果的動能較為低， 例如花菜、海帶絲、平菇、金針蘑等， 這種蔬菜水果的動能廣泛在20-50卡路里/100克上下。

3、瓜果蔬菜類蔬菜水果

瓜果蔬菜類蔬菜水果的動能也是較為低的， 例如東瓜、絲瓜、西紅柿、四季豆、黃瓜、茄子、秋葵、冬瓜、苞米和豆角等。 這種蔬菜水果的動能廣泛在20-80卡路里/100克上下。

4、瓜類蔬菜

瓜類蔬菜的動能也相對性較低， 例如籮卜、紅蘿卜、馬鈴薯、地瓜、牛蒡、淮山藥、連藕等。 這種蔬菜水果的動能廣泛在40-90卡路里/100克上下。

5、新鮮水果

新鮮水果的動能差別很大。 像蘋果、梨、桔子、草莓苗、橘子、紅心柚、菠蘿蜜、番木瓜等新鮮水果的動能相對性較低，

結束語：以上便是熱量最少的食材排名。 綜上所述， 水果蔬菜是動能較低的食材， 尤其是葉莖類蔬菜水果。 而肉魚蛋奶、精白米面和零食的動能較為高。