冬季養生必備常識

冬季雖然很多東西都失去了生機， 很多小動物也都開始冬眠了， 其實有一個被大家都忽略的機會擺在大家的眼前， 那就是冬天對於養生來說是一個最好的季節， 冬季對於養生工作來說是非常重要的， 我們應該好好的把握住這個養生的好時機， 採取相應的措施來保護自己的身體， 下面就為大家提供幾個冬季養生必備的小常識， 希望能夠幫助到大家。

1.飲食要滋陰潤肺

秋收冬藏， 冬季到來， 人們食欲普遍增強， 此時千萬記得要管住自己的嘴， 以免傷及腸胃。 飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”， 多食核桃、芝麻、蜂蜜等， 可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品， 年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2.冬季進補要科學， 補需對路

冬令進補時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補， 就是打基礎的意思。 一般來說， 可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，

亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃， 用以調整脾胃功能。 冬要溫補， 少食生冷， 但也不宜燥熱， 有的放矢地食用一些滋陰潛陽， 熱量較高的膳食為宜， 同時也要多吃新鮮蔬菜， 以避免維生素的缺乏。

3.越冷越需要多喝水

人們待在溫暖的室內， 很少外出活動， 但並不意味著人體消耗的水分就會減少。 冬季氣候乾燥， 空氣濕度小， 更應補充水分。 如果喝水少， 血液濃稠度就高， 容易出現血栓等症狀， 引發心腦血管疾病。 冬天多喝點水還能加快新陳代謝， 起到抵禦寒冷的作用。

4.十一點前睡覺是最慳的補藥

良好的睡眠是保護身體健康的最佳方法。 尤其是在冬季， 人們的身體狀況都不會很好， 所以這個時候更是應該注意睡眠的狀況。

保證自己能在11點之前入睡， 養成早睡早起的好習慣， 那麼身體就能夠獲得足夠的休息時間， 從而能夠更好補充精氣神哦!

瞭解了這些冬季養生的小常識之後， 你是不是心動了呢， 那就要快快行動起來了， 根據這些養生方法， 抓住這個養生的好時機， 讓自己變得更加健康， 冬季養生除了要瞭解以上這些小常識之外， 還要注意自己的情緒也很重要， 應該注意培養自己的樂觀的心態， 經常出去走走， 多多鍛煉， 就算是遇到困難煩惱的時候也要通過適當的方式積極的解決。