哺乳期能吃堅果嗎？有益處嗎？

我家寶寶從出生就一直是母乳餵養， 我害怕會影響寶寶健康， 所以對食物就比較講究。 近來特別想吃堅果， 哺乳時適合食用嗎？

女性在哺乳期適合食用堅果類食物， 像核桃、杏仁、腰果等都可以食用一些， 但是一定不能大量食用， 否則極易引起上火或者發胖， 也會對寶寶健康產生不利影響。 堅果中含有大量的卵磷脂和植物蛋白等營養， 有利於大腦的生長發育， 能大大提高智力、記憶力等， 也可以幫助降低膽固醇和血脂等的含量， 促進血液流通和心腦血管的健康， 還可以起到美白護膚的效果。