踏板操真的可以減肥嗎？

現在越來越多的朋友在說著想要減肥之類的事。 也有很多的朋友為了減肥可以不顧一切， 有的人盲目的吃著減肥藥喝著減肥茶， 有的人甚至是去做抽脂手術， 還有的人直接就是節食， 有的時候節食到了昏迷的地步。 其實減肥並沒有想像的那麼困難， 很簡單的踏板操就可以用來輕輕鬆松減肥哦。

踏板操的功能

(一)大量消耗能量、增強心肺功能

因踏板具有一定高度， 在板上完成的動作和在地面上完成的動作相同， 板上要比在平地上消耗體力要多。 在一定程度上踏板運動要比健美操的運動負荷大， 運動負荷的合理增加將有利於心肺功能的提高。

(二)培養良好的方位感

由於踏板是一個立體物， 有高度、長度、寬度， 所以利用它進行練習時， 就不能象在平地上一樣隨心所欲。 踏板的形狀接近於一個長方體， 我們在踏板上完成組合動作時，

經常會有方向的變化， 如果方向把握不正確往往會踏不到正確位置或趕不上節拍， 而通過長期踏板練習將幫助我們提高方位感的能力。

(三)對腿和臀部的塑形作用

踏板是用自身的重量， 多次重複上下踏板的動作， 主要是大腿主動肌(股四頭肌)及臀部肌肉(臀大肌)在用力作功。 它們要克服的阻力為重力， 而這個阻力相對最大力量要小很多。 因此踏板屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習， 能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪， 達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用， 對塑造和改善腿部、臀部肌肉很有效果。

好啦， 小編在上面已經很詳細的介紹了關於跳踏板操減肥的相關問題。 對於踏板操減肥的效果其實是因人而異的。

不同的身體素質， 不同的鍛煉時間， 具體的效果很難說清楚。 但是減肥不是一天兩天的事， 踏板操減肥也是需要堅持的， 大家一定要持之以恆哦。