健康生活

甜食有效緩解7種症狀

糖在我們的食品中應用很廣, 對於喜歡吃甜點、零食、飲料的女性來說, 很容易吃糖過量。 營養學家們推薦, 每日攝入白糖總量大約為30~40克, 即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。 這相當於100克黑巧克力或400毫升橙汁。

大腦每天需要100~150克的糖。 但神經系統中含糖量很少, 必須靠血液隨時供給葡萄糖。 當血糖下降時, 腦的耗氧量下降, 輕者會感到疲倦, 不能集中精力學習, 重者會昏迷。

當出現以下症狀時, 不妨來點甜品吧。

1.血壓過低:有不少人都有過這樣的遭遇。 接近中午時, 突然會覺得頭昏, 手腳冰涼, 連說話的力氣也沒有了。

這時有經驗的人會提醒你, 去吃點東西最好是甜食, 頭昏的情況一般都會好轉。 這是因為血壓過低, 寒冷時尤其會出現這種現象。

2.血糖過低:由於過分控制糖分攝取, 而出現低血糖導致的休克症狀時, 飲糖水或其他甜性飲料, 可使患者度過危機。

3.運動前:人體在運動過程中付出大量體能, 而運動前又不宜飽餐, 這時, 適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量供應。

4.這時飲糖分高的水, 可提高血糖增強抗病能力。

5.嘔吐或腹瀉時:這時病人腸胃功能紊亂, 有脫水症狀, 如喝一些鹽糖水, 有利於腸胃功能的恢復。

6.糖尿病患者:人們總是覺得糖尿病患者們必須一點甜都不能沾, 可事實上, 醫生總會提醒那些糖尿病患者,

平日應經常測血糖和尿糖, 出門時還要帶塊巧克力或糖塊。 如果在馬路上出現頭暈、無力等症狀, 可先吃塊糖。

7.過於疲勞和饑餓時:這時體內熱能失去過多, 人體虛弱, 吃些甜食, 其中糖可比一般食物更快地被血液吸收, 迅速補充體能。