​小腿前面的骨頭疼是什麼原因?

在現實生活中很多人會容易遇到小腿前面的骨頭出現疼痛的情況， 而小腿前面的骨頭也被稱為脛骨， 出現脛骨疼痛可能是一種身體疾病的表現， 而導致小腿前面骨頭疼痛的原因有很多種， 這可能是鞋子不合適或者是長期跑步訓練所導致的， 平時需要合理的休息來緩解。

小腿前面的骨頭疼是什麼原因?

小腿前面的骨頭俗稱迎面骨， 也叫脛骨， 脛骨痛症並不是一個具體的診斷， 它只是用來形容脛骨下三分-後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞， 其所包含的問題有：

(1)不合適的運動鞋;

(2)足型及生物力;

(3)下肢過度內收會增加足部內翻， 因而增加了脛骨後肌的活動。

(4)過重及體能狀況差;

(5)肌肉不平衡及熱身不足;

(6)訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損， 使腓骨及脛骨承受扭力， 在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。

(7)訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症。

產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快， 沒有循序漸進， 導致小腿肌肉長期處於緊張狀態， 肌肉不斷牽扯， 使小腿脛腓骨膜撕裂損傷， 骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血， 骨膜增生，

嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹， 皮膚灼熱感， 後蹬動作乏力， 且疼痛劇烈， 行走困難。 後蹬痛系此傷痛的特有症狀， 當腳尖力作後蹬動作時， 小腿即感疼痛。 此外， 由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝， 都可使小腿受到較大的反作用力， 導致小腿疼痛。 要防止小腿疼痛， 跑友在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則， 不能急於求成。

運動前作好準備活動， 拉伸腓腸肌和比目魚肌， 以增強小腿的適應力， 不要突然加大運動量， 不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練， 同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉， 跑鞋要有一定的緩衝性能， 注意跑時放鬆和落地時的緩衝。