男人吃什麼防衰老 適量補充蛋白質
導語：男人吃什麼防衰老。 男人工作上肩挑重任， 生活上有負擔， 時間上有緊迫感由於精神上常處於緊張狀態， 因此選擇一些放鬆性的、有緩解精神及肌肉緊張作用的鍛煉項目是合適的， 比如太極拳、健身跑、氣功、健身操等。 從飲食方面講， 尤其要注意控制總熱量， 避免肥胖。 要嚴格控制脂肪的攝入量， 減少飽和脂肪酸的攝入， 每天不超過50克。 適量補充蛋白質， 一般每天攝入70克～100克， 其中至少1/3為優質蛋白， 如肉、魚、蛋、奶等。 糖類不宜過多， 吃糖過多不僅容易肥胖， 還會增加胰腺負擔。 男人吃什麼防衰老。
男人吃什麼防衰老：
蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用， 還能阻止癌細胞發展。 蘋果同時富含維生素和礦物質， 能夠提高人體免疫力， 改善心血管功能。
魚：關心心臟健康的人應當多吃魚， 每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，
大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒， 還能降低胃癌、腸癌風險， 增強消化功能。 另外大蒜還能很好地淨化血管， 防止血管堵塞， 有效預防血管疾病。
草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C， 草莓同時富含鐵， 可以提高機體免疫能力。 草莓中的染色物質和香精油， 能形成特別酶， 預防癌症。
胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素， 不僅能夠保護基因結構， 預防癌症， 還能改善皮膚， 增強視力。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果， 還含有各種各樣的微量元素， 能阻止糖迅速進入血液， 其中鎂含量豐富，
綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚， 這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌， 同時對減肥也大有幫助， 不過為了燃燒多餘脂肪， 每日至少應喝4大杯綠茶水。
大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B， 能夠提高思維能力， 促進神經系統功能。 大豆還是重要的植物蛋白來源， 儘管歐洲人還不習慣這種食品， 但最新研究證實它確實對健康有益。
牛奶：牛奶是主要營養食品， 富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。 牛奶富含鈣， 從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症， 同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，
