今天你落枕了嗎？
落枕或稱“失枕”， 是一種我們常見的病， 有很多朋友應該出現過落枕這種狀況吧， 特別是在冬春季的時候比較常見。 對於出現落枕這種狀況， 感覺脖子很不好受吧， 僵硬的脖子只要稍微一動， 就會出現酸痛不已的感覺， 而且這落枕一般都要2-3天后才能慢慢恢復。 如果不想脖子出現這種酸痛不適的症狀， 那麼睡覺時， 就要避免以下這2種情況的發生!
遠離落枕避免以下2種情況：
1、躺臥姿勢不良， 枕頭高度、軟硬不當， 使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣， 就會導致落枕的出現， 所以睡覺時， 注意睡眠姿勢， 同時要選擇適合的枕頭。
2、睡眠時， 頸背部受寒風侵襲， 由氣血凝滯引發局部肌肉僵直， 誘發“落枕”。 為了避免這種情況， 需要注意頸背部的保暖， 春天氣溫變化較大， 隨時備好相應的被子， 如果感覺冷， 就要添加被子， 以免因受寒而引發落枕。
在日常生活習慣上如何預防落枕?
1、預防落枕， 睡覺時注意選用適宜的枕頭， 枕頭高度10-15釐米為佳， 不能太硬。 氣血不活的人可以在枕頭裡適當加些中藥， 如甘草、當歸等， 有助於促進頸部血液迴圈。
2、天冷睡覺時， 被子最好能蓋住脖子， 避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動， 伏案一段時間後最好抬頭活動一下頸部， 防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當補充乳製品及新鮮蔬菜等， 保證人體所需的鈣和維生素。
為了我們的身體健康， 預防頸椎病發生， 我們應該從躺臥姿勢這個不良習慣改變， 換個舒適的枕頭， 請不要相信高枕無憂這個說法， 如果覺得冷就應該添加被子防止著涼， 這樣做我們才能睡得舒心， 睡得健康。
