練瑜伽可以減小肚子嗎

身體肥胖的情況出現後， 會導致外形受到影響， 一些比較在意的人就會特別的想讓這樣的情況得到改善。 減肥就是能讓這樣的情況得到改善的方法。 減肥的方法是有很多種的。 由於身體的情況是不一樣的， 所以在選擇減肥的方法時， 也要根據自己的情況來選擇。 那麼瑜伽可以減小肚子嗎？下面我們就來介紹下。

瑜伽腹部減肥法1 ：

蓮花坐或簡易蓮花坐， 脊柱保持自然挺展， 雙手合十胸前成起始式。 吸氣， 將合十的手掌高舉過頭， 呼氣， 向兩側平展手臂。

再吸氣， 保持臀部不要離地， 將一側手臂高舉， 另一側手臂彎曲輕扶地面。 身體向扶地一側手臂方向彎曲。 眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。

瑜伽腹部減肥法2 ：

坐姿， 脊柱自然伸展， 兩腳兩腿併攏向前伸直， 兩手自然放在身體兩側或在大腿上。

吸氣， 兩臂向前伸直， 兩手併攏兩肩向後收，

呼氣， 由腹部開始向前向下貼近大腿上側， 兩手抓住兩腳腳趾， 保持順暢呼吸。 注意力集中在腹部。 (感覺動作困難可彎曲雙膝)

吸氣， 由後背開始， 帶起整個上身。 呼氣， 回到起始坐勢。 放鬆10～20秒的時間。

瑜伽可以減小肚子嗎的問題可以看上面詳細的介紹。 瑜伽是一種很好的鍛煉身體方法， 減肥的時候也是會有非常好效果的。 但是要想讓減肥的效果比較理想的話， 那麼就需要長時間的進行瑜伽鍛煉才行。 這樣才能有好的效果， 才不會出現反彈的情況。