騎自行車的技巧，掌握技巧後就發現很簡單了

騎自行車確實非常簡單， 但即便如此很多人還是不會， 原因就是沒有掌握最關鍵的技巧， 另外有很多人的騎車動作不標準， 那樣不僅會有些危險， 也起不到鍛煉身體的作用。

1、也許提高車手舒適度最重要的就是車座的位置：讓車座稍稍向上翹可以防止你滑到前面， 保證身體得到必要的支撐。 如果你注意到車座現在是向下的， 你可能需要把車座稍微降低一些， 那樣你還會感覺到雙手、頸部和背部的壓力也有所緩解。

2、抬頭、沉肩、屈肘、鬆手：頭抬得過高會導致雙手、頸部、雙臂和肩膀承受所有的壓力， 造成不必要的疼痛， 還會導致控車困難。 騎車時自然要抬頭看著你想去的地方， 所以更加要放鬆身體其他部分。 放鬆身體可以讓自行車正常應對路面上的石頭或者颳風的情況。 走在大街上， 你不能只看腳前面的地方， 否則肯定會被其他行人、計程車或汽車摧殘。

3、爬坡前提前變速， 讓鏈條和鏈輪去承受負擔：傳動系統在承受重大負荷時出現跳齒、摩擦或無法變速等現象很正常。 手動檔汽車換檔時還要踩一下離合器， 自行車換檔怎麼能不鬆勁兒呢？前變後變均是如此。

4、慢騎才能騎快：如果你想提高騎行水準， 去做一個場地測試或者讓專業人員幫你測量乳酸閾功率和心率， 通過訓練增強。 在低於乳酸閾值的輕鬆區域訓練可以在長距離跑步或騎行中更快， 視情況而定。

5、每隔幾分鐘改變手放在車把上的位置， 分別握下把、手變頭、上把練習發力：這種練習可以讓你的肌肉神經適應，