懷孕初期可以吃藍莓嗎？

藍莓是非常受歡迎的一種水果， 不僅吃起來味道非常好， 吃藍莓對健康還有很多好處， 比如藍莓裡面含有豐富的花青素， 所以對人的視力是非常有好處的， 尤其那些經常過度用眼的人， 平時不妨多吃一些藍莓， 那麼女性們在懷孕早期的時候是否可以吃藍莓呢？

懷孕初期可以吃藍莓嗎？

孕婦懷孕初期是可以吃藍莓的。 藍莓果實中除了常規的糖、酸和Vc外， 富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca等礦質元素。

據對從美國引進的14個品種的藍莓果實分析測定， 每百克藍莓鮮果中花青苷色素含量高達163mg， 蛋白質400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克， 維生素A高達81-100國際單位、維生素E2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位， 維生素都高於其他水果。 微量元素也很高， 每克鮮果中鈣220-920微克， 磷98-274微克， 鎂114-249微克， 鋅2.1-4.3微克， 鐵7.6-30.0微克， 鍺0.8-1.2微克， 銅2.0-3.2微克。 正是由於藍莓果實中含有豐富的營養成分，

孕婦在早期往往因為妊娠反應而導致食欲不佳， 藍莓營養價值很高， 而且酸甜可口， 適量食用可以補充營養、促進食欲。 不失為孕婦在孕期， 特別在孕早期補充各種微量元素的佳品。

懷孕初期吃什麼

食譜一、杞子二肚湯

食譜原料：魚肚30克， 枸杞子10克， 豬肚100克， 調料適量。

製作方法：把豬肚洗淨， 切片， 魚肚發開， 和杞子等同放鍋中， 加入清水適量煮到二肚熟後即成。

健康提示：飲湯食肚及杞子， 可使用調味品拌服。 補血， 滋陰， 安胎。 適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

食譜二、艾葉雞蛋湯

食譜原料：艾葉50克， 雞蛋2個， 白糖適量。

製作方法：將艾葉加水適量煮湯， 打入雞蛋煮熟， 放白糖溶化即成。

健康提示：每日晚睡前服。 溫腎安胎。 適用於習慣性流產。

食譜三、安胎鯉魚粥

食譜原料：活鯉魚1條（約500克左右）， 苧麻根20～30克， 糯米50克， 蔥薑油鹽各適量。

製作方法：鯉魚去鱗及腸雜， 洗淨切片煎湯。 再取苧麻根加水200克， 煎至100克， 去渣留汁， 入鯉魚湯中， 並加糯米和蔥、薑、油、鹽各適量， 煮成稀粥。