吃什麼會讓大便通暢呢？

我總是有便秘的問題， 經常是在廁所呆上二十分鐘才會解決大便問題， 每天早晨總是要耽誤許多的時間， 請問， 我應該吃些什麼來讓大便變得暢通呢？

如果出現了便秘的症狀， 想要緩解， 如果症狀不嚴重， 可以經常的用手沿著順時針來按摩肚子， 這樣可以起到潤腸通便的作用， 還可以吃一些水果， 尤其是香蕉的通便的作用非常的好， 還可以多吃一些菠菜， 香油等， 也具有一定的通便作用。 如果病情比較的嚴重， 可以服用蘆薈膠囊， 或者經常的喝番瀉葉水來起到潤腸通便的作用。 少吃辣的食物，