懶人也能輕鬆減肥，懶人減肥法

減肥是一件非常艱巨而又痛苦的事情。 面對清淡的食物和長期的運動， 他們往往會舉械投降。 導致他們肥胖的原因通常是不良的生活習慣， 只要糾正好這些不良的生活習慣， 其實減肥也不會有想像的那麼難。 下面就給這些懶人們說說如何快速都有效地減肥。

適當的熱量攝入

有些人認為只要大大減小熱量攝入， 或不進行熱量攝入， 就能有效地減肥。 這種想法是錯誤的， 這會嚴重損害你身體的機能， 減肥效果得不償失。 其實， 每天攝入適當的熱量就可幫助減肥， 因為這些熱量在保證一天的消耗之後， 不會轉化為脂肪進行堆積。 再通過適當的運動， 就可以有效而直接地消耗體內脂肪。

少食多餐

減肥者可將一日三餐轉變為一日六餐， 甚至一日七餐， 這樣可以有效防止你的身體產生饑餓感， 使你在一天時間中都存在微微的飽腹感， 減少食物對你的誘惑。 除此之外， 這樣還可以增加食物的吸收率， 加快機體新陳代謝， 同樣利於減肥。

加點辣味

根據科學研究表明， 辣椒中所含有的某種成分可以促使機體產生一些可以消耗能量， 加快代謝的激素， 比如說腎上腺素等。 所以說在吃飯的時候適當的放一些辣椒， 共同時用， 也有利於減肥。

進行快走

很多人不喜歡通過運動來減肥， 但這這是幾乎不可能的。 適當運動才能使你減去身體脂肪。 快走是一項強度小些節奏慢的有氧運動， 能充分地利用氧氣來消耗體內的能量物質，

大家大概都已經對這些輕鬆的減肥方法有了大致瞭解。 如果你是一個很懶的胖子， 那你就不妨試試以上方法。