人體內有多少宿便 有什麼危害

很多上班族經常久坐缺少運動總是會導致身體出現便秘的現象。 長期便秘對身體的傷身是非常大的， 這樣容易在身體內形成宿便， 如果沒有及時清除就會導致口臭以及臉上皮膚長痘的現象， 這樣對身體的健康也是非常不利的， 但是我們一定要注意調整好清除體內的宿便， 下面一起瞭解下人體內有多少宿便 有什麼危害。

人體內有多少宿便 有什麼危害

從腸道內清除宿便後體重可以下降1～15公斤。 宿便裡那麼多的毒素侵蝕著腸道， 對健康的危害可想而知。

宿便之形成

情景1：整天埋首在空調房狹小隔斷裡的白領， 下班後的餐飲成了最頭疼的事兒。 如今， 香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味， 讓白領垂誕欲滴， 欲罷不能。

分析：一個蘋果從口中吞下， 9個小時之內到達結腸， 停留16個小時吸收水分後， 其中50％在24小時排出， 48個小時全部排出。 富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，

情景2：緊張而快節奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時間， 因為有意無意不排便， 滿腹的水貨乾貨囤積體內， 漸漸地失去了排解的衝動。

分析：腸道運動是由自律神經控制的。 如果人為地壓抑便意就會違背自然規律， 壓抑次數一多， 那就只能任憑宿便在體內氾濫成災了。

宿便之自測

排便狀況是腸道工作是否“敬業”的重要標誌。 如果符合以下標準， 你體內的宿便就不會很多。

排便次數：每天不超過3次；每週不少於3次。

大便重量：便條直徑為2～3釐米，

大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。 平時食素較多者的便色略淺， 而食肉多者的便色常呈褐色。

最佳形狀：大便形狀正常應為香蕉形。 大便的含水量在70～80％。 含水量少於70％， 成圓滾狀或堅硬狀， 容易便秘；如果含水量過多， 超過80％， 成了半膏狀或泥狀， 是為腹瀉便。

大便氣味：異常便臭常是腸內環境惡化的明顯依據。 高蛋白質食物會使便味惡臭；而腸道如發生消化不良， 便味就是刺鼻的酸味。

排便時間：5～10分鐘之間。

上面就是對人體內有多少宿便 有什麼危害的介紹， 通過瞭解之後我們知道想要更好的避免形成宿便， 平時一定要注意清淡的飲食並且要多喝白開水， 同時也要多進行身體的鍛煉， 這樣才能讓身體變得更加的健康。