瑜珈的減肥方法有哪些

瑜伽的減肥方法各種各樣， 因為我們都知道不同的瑜伽動作， 其實起到的瘦身減肥功效也是各不相同的， 所以我們可以多去認識和瞭解一些可以簡單的完成的， 但是達到減肥效果也是比較好的瑜伽動作， 讓我們的減肥變得輕鬆簡單, 這樣就不需要我們每一次都那麼辛苦的跑步減肥了。

虎式

跪撐於床上， 手臂和大腿保持垂直。 呼氣， 右腿向前屈膝， 脊椎向上拱， 低頭， 儘量讓鼻子靠近膝蓋。 保持此姿勢， 屏住呼吸6秒鐘。 吸氣， 向上抬右腿， 屈膝， 抬頭， 腳向前繃， 腳趾朝頭的方向。 脊椎向下拱。 保持此姿勢6秒鐘。 重複3次。 換腿再做3次。

功效:平衡神經系統， 增強身體的控制力和平衡力， 讓腿部肌肉更修長。

弓式

俯臥平趴， 曲雙膝蓋， 腳跟靠近臀部， 雙手抓住腳踝。 吸氣， 弓背抬雙腳， 頭胸一起抬起。 屏住呼吸6秒鐘， 保持頭部揚起。 呼氣慢慢放下腿， 胸， 頭， 還原至起始位置。

功效:有利於脊椎和腰關節， 並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。

推磨式

坐著， 雙腿分開， 向前伸展伸直。 手指相扣， 想像自己握著推石磨的手把。 呼氣， 腰向前彎， 上身向前傾。 向右推， 吸氣儘量向後傾， 向後推磨。 以腰部為軸運動身體， 順時針和逆時針方向各十次。

功效:鍛煉腰部肌肉， 可調整整月經週期的規律， 也可用於產後恢復。

事實上瑜伽減肥， 也是建立在運動的一個原理基礎之上， 瑜伽的練習可以讓全身的脂肪熱量在燃燒， 所以才會達到最理想的減肥功效， 但是它又不像一般的運動那樣辛苦， 所以更容易堅持下來， 因此這樣的減肥瘦身方法當然是比較好的。