全球年輕一代2/3人感覺太累 應學會休息

過去的這個國慶假期並不平靜， 10月5日晚， 春雨醫生創始人張銳因突發心肌梗死猝然離世， 年僅42歲；7日淩晨， 45歲的山西科技報副總編張建偉也因突發心梗去世。

中青年一代的猝然離世著實令人惋惜， 這類情況並不只出現在中國。 最新調查顯示， 全球年輕一代普遍都感覺太累， 猝死、過勞死悲劇頻頻發生。

全球2/3人感覺太累

近日， 英國杜倫大學研究人員進行了一項全球性調查， 參與調查者覆蓋134個國家， 共計1.8萬人。 結果顯示， 68％的參與者都感覺疲憊， 稱自己需要更多休息。 其中， 年輕人和收入高的家庭休息時間最短。 以英國為例， 受訪者平均每天的休息時間僅有3小時8分鐘， 更多的時間是在加班和工作。 大多數受訪者表示， 自己休息時只是聽聽音樂， 甚至什麼都不做。

10月7日， 日本厚生勞動省則公佈了首部《防過勞死對策白皮書》。 《白皮書》指出， 2015年度日本認定的“過勞死”有96起，

包括未遂在內的“過勞自殺”有93起。 其中， 日本正職員工每月加班的最多時間已經超過“過勞死線”——80小時， 而超過“過勞死線”的企業則占到了22.7%。

“過勞”已成為威脅年輕一代健康的世界性難題。 2014年發佈的《中國人健康大資料》顯示， 中國已超越日本成為“過勞死”大國， 巨大的工作壓力導致我國每年因過勞死亡的人數達60萬， 尤以年輕白領居多。 中國社科院《人才發展報告》顯示， 七成人有過勞死的危險， 白領亞健康比例高達76%， 22%的中年人死于心腦血管疾病。 當下中青年猝死人數節節攀升， 已經占到全部猝死者的四成以上， “年輕一代”也因此被冠以“累倒的一代”。

青年一代人不會休息

此前， 有媒體專訪張銳時稱， 他一直處於高負荷的工作狀態，

他自己也表示“確實很焦慮”。 而山西科技報副總編張建偉的妹夫關先生稱：“他（指張建偉）生活一直不規律， 吃住行都不按時， 問題並非一天兩天形成的。 ”北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授常春指出， 猝死、過勞死與工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大、不健康的生活方式等都有關。 日積月累， 某些特定因素作用下， 將誘發潛在問題突現或疾病急性惡化， 救治不及時， 易危及生命。

為何猝死、過勞死“盯住”越來越多的年輕人？北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異認為， 這個年齡段的人普遍“不敢休息”， 也“不會休息”。 相較於父輩當時穩定的創業、工作環境， 當下的中國正處於社會加速轉型時期，

產業結構調整， 就業結構改變， 這些都要求人們必須儘快地適應現實生活， 加快步伐跟上經濟增長速度， 競爭也更為嚴酷和激烈。 如果不投入更多的腦力、體力去創新， 很可能就面臨淘汰或失敗。

不難發現， 在過勞死的人群中， 以20~40歲年齡段人居多。 人人創業的時代氛圍下， 拼命賺錢， 玩命創業， 成為中青年一代人的人生追求。 而在整個生命週期中， 人們普遍認為這一年齡段處於最佳狀態， 相對就會忽視自身健康， 認為身體狀態還不錯， 像健康講座等現場幾乎看不到幾個年輕人。 種種客觀因素， 逼迫年輕人抓緊時間工作， 而“不敢休息”， 也沒時間休息。

就在這被剝奪得所剩無幾的閒置時間內， 很多年輕人還“不會休息”。

有的年輕人以為窩在沙發玩手機、到公園暴走、出國旅遊、聚會唱歌等就是休息放鬆， 其實不然， 有時候過度的熬夜、飲酒、聚會， 反倒讓身體得不到絲毫的休息和放鬆， 還耗費大量精力， 揮霍健康。

常春表示， 這些慘劇背後， 與年輕一代缺乏健康教育和健康意識分不開。 面對快節奏、高強度的工作， 大多數年輕人認為熬一段時間就過去了， 忽視了身心上的病變， 殊不知日積月累， 身體裡埋了一顆顆的“不定時炸彈”。

會休息比會工作更重要

中青年是社會的中堅力量， 從某種意義上而言， 他們的健康風險是一種潛在的社會危機。 因此， 預防控制中青年人群的健康風險意義重大。

常春強調， 應首先從政策層面，

保障職工的休息和休假時間， 還要從制度上要求雇主為員工提供包括定期體檢、不超時加班、休假， 以及提供健康管理在內的福利。 在中小學積極開展健康教育， 從小培養孩子的健康意識， 幫助其養成健康的行為習慣。

企業也應當遵守職工福利保障制度， 為員工提供更多的休息活動空間。 比如， 教授一些減壓方法， 提供瑜伽、健身課程等， 組織集體鍛煉等。

李新影呼籲， 青年人也應調整好心態， 樹立合理的人生目標。 不要過度苛求完美， 該放下的要放下。

鈕文異認為， 會休息和工作管理一樣， 要把“休息”做成計畫。 像有的創業者身體就很好， 這跟他們會管理健康分不開。 高效率的休息， 每天運動10分鐘， 每週抽出一天休整， 出去散步， 約上好友聊天，做一些自己喜歡的興趣愛好。即便是非常繁忙的時候，感覺疲倦時，也不妨打個小盹。

專家提示，年輕人還要養成定期體檢的好習慣。不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，一旦發現疾病，應及時治療。▲ （班亞） 約上好友聊天，做一些自己喜歡的興趣愛好。即便是非常繁忙的時候，感覺疲倦時，也不妨打個小盹。

專家提示，年輕人還要養成定期體檢的好習慣。不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，一旦發現疾病，應及時治療。▲ （班亞）