生理期很愛困？帶你認識什麼是月經關連過眠症

什麼是月經關連過眠症？

月經關連過眠症是睡眠障礙的一種， 如果已帶給你生活上的困擾， 最好還是找醫師協助。 因為月經前身心不協調而導致經前症候群的女性高達80%，

導致月經關連過眠症的原因是什麼？

月經的週期分為卵泡期與黃體期。 月經到排卵是卵泡期， 排卵到月經是黃體期。 在黃體期， 黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加， 使得體溫升高， 和卵泡期比， 身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 人體在降溫時會想睡覺， 升溫時則會清醒， 但在黃體期體溫差距小的情況下， 睡與不睡的分界也變得模糊， 讓人容易昏昏欲睡。 此外， 黃體素也有催眠的效果。 醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ， 讓腦部產生想睡覺的感覺。

月經關連過眠症該怎麼改善？

通常這種情況如果不影響到生活就無大礙， 可以儘量早睡早起， 在白天多到戶外走走、曬曬太陽， 晚上就可以有比較好的睡眠品質， 睡好了就不容易想睡。

此外這時候也要調適心情， 如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己， 請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。 但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決， 最好還是先去婦產科請教醫生， 再尋求藥物等其他醫療協助。