平時想吃零食 推薦5大養生零食

1.涼茶

去火零食

容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人適合喝

雖然涼茶的配方有很多種， 但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成， 例如夏枯草、菊花、金銀花等， 可以解暑、去火、緩解疲勞。

最佳飲用時間

酷暑季節， 秋燥季節， 一般午餐前服用效果最佳。

手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝

涼茶屬於偏寒涼性質的飲品， 正常人也不要拿來當水喝， 喝多了會對身體有一定的損傷。 寒性體質的人例如胃寒、手腳冰涼、容易腹瀉的人儘量少喝。

2.九制陳皮

助消化零食

食欲差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料， 陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液分泌， 排除腸管內積氣， 增加食欲， 對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。

最佳食用時間

餐前餐後都可以吃， 餐前吃開胃醒脾、促進食欲，

每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質， 吃多了容易使味覺麻痹， 再吃飯時反而會食欲下降。

3.甘草杏

生津止渴零食

飲食不規律、經常口幹的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用， 能緩解口乾舌燥， 對飲食不規律造成的“食火”也很有效。

最佳食用時間

早晨起床後， 吃幾枚緩緩嚼碎， 伴隨著晨津一起咽下， 會起到事半功倍的效果。 有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性， 吃多了會刺激腸胃， 尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

4.茯苓餅

健脾零食

脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃

對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說， 茯苓可是個多面手， 既可以健壯脾胃控制廢物生成，

最佳食用時間

和三餐一起吃。

口幹、血糖高的人和睡前不宜吃因為添加了蜂蜜、白砂糖， 茯苓餅偏甜， 血糖偏高的人最好少吃。

5.川貝枇杷糖

潤喉零食

環境中空氣品質差或經常用嗓、咽喉不適的人適合吃

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用， 當你在街邊、建築工地、有人吸煙的空氣污濁環境中， 可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟， 經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

最佳食用時間

當你發現處於空氣污濁環境或咽部不適時， 隨時可以吃。

冬天少吃， 中醫講究“用寒遠寒”， 在使用寒涼藥品時儘量避開寒涼的季節， 以免使身體受寒， 而且吃川貝枇杷糖後的半小時內， 不要吃低溫食物。