五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

如果晚上吃的過多， 仰睡會容易使多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰。 而簡單的換成身體俯臥睡就可以避免這一現象，

還能消耗更多的腰腹部脂肪， 平坦小腹。 但要注意的是俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 要根據自身的身體狀況進行適當調整。

五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

腹式呼吸法對於腹部減肥也是相當有效的，

用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部緩緩隆起， 保持並呼吸幾秒鐘後， 再慢慢從口呼氣， 感覺腹部下陷。 注意呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上。 腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。

五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

用海鹽按摩小腹可以比較有效的瘦掉小肚子， 不僅能促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 緊實小腹。 最好在洗完澡後， 用海鹽繞肚臍順時針按摩腹部一分鐘， 再逆時針按摩一分鐘， 然後雙手交疊上下用力按摩一分鐘即可。

五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

睡前做做簡單又不激烈的運動來瘦腰腹吧。 平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 直到感覺腹部微微發熱。 每天堅持下來， 可以很快看到瘦腹效果。

五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

睡前補鈣也可以有效瘦小腹哦， 因為人的體內有網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。 而皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方， 多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡， 讓腰圍變粗小腹突出。 充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。 而鈣的最佳吸收時間就是晚上睡覺前。