經期能喝茶嗎 月經期喝茶有三大壞處 熱門文章排行榜 >>2017-07-14 10:19來源：99健康網

不少朋友都會習慣喝茶， 覺得這是一種享受， 但是由於女性朋友在月經期間的特殊的生理情況， 不少的女性朋友就會有這樣的一個問題就是經期喝茶好嗎？月經期飲食禁忌有哪些呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。

經期能喝茶嗎？

月經期是不能喝茶的， 因為對於月經期的女性來說， 因為經期喝茶可能給身體帶來一定的麻煩。 以下為大家介紹月經期喝茶的三大壞處：

1、經期喝茶容易加重便秘症狀

由於黃體激素的分泌， 有些女性經期會伴有便秘現象。 而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動， 因此使大便滯留在腸道。

2、經期喝茶容易加重鐵分子的流失量

通常情況下， 人體中合成血紅蛋白的重要元素――鐵元素每天都有一定量的流失。 但對於女性， 月經期間隨著血液的大量流失， 鐵元素會比往常流失的更多。 如果這段時間再喝茶， 無疑會加重鐵元素的流失量。

在茶中， 有一種化學物質就是鞣酸， 這種物質會和食物中的鐵分子結合， 這樣就會影響到我們的腸道對於鐵分子的吸收。

茶越濃， 人體對鐵分子的吸收力就越低。 因此這時儘量不喝茶， 而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物， 以便補充鐵元素。

3、經期喝茶容易導致食欲不振

由於單寧還有收斂作用， 能抑制人體消化液的分泌， 極易出現經期食欲不振， 大便秘結等症狀。 研究還表明， 綠茶越濃， 對鐵吸收的阻礙作用就越大， 特別是餐後飲茶更為明顯。

所以說， 我們還是建議， 女性朋友在月經期間還是不要喝茶比較好， 有茶癮的人就更要停止喝茶了， 多喝點淡茶或者是多喝白水， 經期還可以多吃一下含鐵比較多的食物， 就比如木耳， 菠菜等。

經期禦寒能力下降， 受涼易引起疾病， 像月經過少或突然停止。 因而要避免淋雨， 趟水， 用涼水沖腳；少食或不食冰凍食物、飲料。 少吃刺激性食物， 多吃蔬菜和水果， 保持大便通暢免得盆腔充血。 經期易出現疲勞和嗜睡，

月經期飲食禁忌

1、忌刺激性食物

月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類。

2、忌吃鹹食

在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物。

3、忌喝含氣飲料

汽水類的飲料大多含有磷酸鹽，

4、忌乳酪類

吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收， 引起痛經。

5、忌冷飲

尤其是在悶熱的夏季， 冰爽刺激的冷飲就成為很多女性唯一的解渴降暑食物。 但是， 不管是生理期還是非生理期， 經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。

此外， 在來經期間， 盆腔和陰都會處於充血狀態， 大量喝冷飲， 人體受到寒冷刺激後會引起子宮、盆腔內血管痙攣， 促使血管收縮， 造成經量減少， 伴隨出現月經期縮短甚至停經。

6、忌油炸食物

很多營養學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物， 因為它不但含有較高的油脂量，

受體內分泌的黃體酮影響， 經期女性皮脂分泌增多， 皮膚油膩， 同時毛細管擴張， 皮膚也會變得異常敏感。 在月經期進食油炸食物， 增加了皮膚的負擔， 容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。 由於經期脂肪和水的代謝減慢， 此時吃油炸食品， 脂肪還容易在體內囤積。 (參考網站：三九養生堂)

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