絕食一星期能瘦多少斤
現代社會人們對減肥的需求越來越大， 因此關于減肥的方式也是越來越多。 要說最能夠起到減肥效果的兩種方式莫過于運動減肥和節食減肥， 但是運動減肥會讓人覺得疲憊， 所以節食減肥成為了眾多減肥人士所追捧的一種減肥方式。 如果進行節食減肥一個星期的話， 大概可以減掉多少斤?
絕食一個月可以瘦多少
其實單純的節食是減不了肥的， 因為需要很大的毅力， 而不吃東西會讓身體生病， 不健康。 那么換一種說法就是斷食減肥法， 也就是少吃， 改變自己的飲食結構， 常見的就是直接選擇健康的減肥餐。
1、21天減肥法是通過控制飲食的分量和種類還有時間來進行減肥的， 不用依靠運動或是藥物來達到減肥的效果， 21天一共分為三個階段， 分別是前三天斷食階段和中間八天的蔬果餐以及最后十天的六成飽。
2、可以吃蔬菜水果， 不可以過量，
3、絕不允許長期這樣做， 頂多維持四五天。 而且， 之后一旦恢復飲食習慣會反彈的很厲害， 加上長久絕食很傷害健康， 不減重反增肥都是有可能的。 所以， 絕食減肥只是一種治標不治本的減肥方式， 無法從根本上達到減肥的目的。
4、每天挑選一種新鮮的蔬菜用果汁機榨成汁， 每次大約為200毫升， 然后再用礦泉水稀釋飲用， 每天吃兩到三次， 腸胃較弱者食用太多葉綠素會引起胃粘膜發炎， 引起不適。
5、食物脂肪含量過少。 正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。 如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，
絕食真的能減肥嗎
其實不食物是不能減肥的， 因為很多人是堅持不下去的， 會暴飲暴食。 不過在很多時候其實可以少吃一點來減肥， 常見的就是改變自己的飲食方式。
1、對于日常攝入熱量2000大卡的人來說， 減肥期最多減少500-1000大卡。
2、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)， 或用豆制品代替部分葷食。 烹調中多用燉與蒸的方法， 少炒與炸。
3、結合自身的具體情況選擇合適的運動項目， 比如跑步、跳遠、 仰臥起坐 等， 以增強 體質 。 制定的運動計劃一定要合適， 并且按時完成， 天天堅持。
4、減去10斤體重， 可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。 脂肪密度較小， 像泡沫， 若一個人真的減去10斤純脂肪， 體型將會有一個很大的改善。 然而現實中很多女性減掉10斤， 體型卻沒啥變化， 正因為減肥方法不對， 減去的10斤體重里只有很少脂肪。
5、世界上胖人無數， 若真有某個減肥藥被驗證確實有效且對人無傷害， 這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，
6、絕食減肥易營養不良， 喝水雖然是會讓你有些微量元素， 但其最主要的元素卻不能及時補充。 想要有個苗條的身材， 必要的元素還是要擁有的， 比如蛋白質，
