早晨空腹跑步能減肥嗎

現在的很多的白天的時候總是忙於工作， 偶爾有點時間也就是在早晨的時候。 早餐的時候空氣也比較好， 同時還能很好的鍛煉下身體。 而對於一些愛美想減肥的女孩子來說， 早上起來跑步就是為了減肥了， 只是可能還是會有點擔心是不是有效果， 所以下面去看下早晨空腹跑步能減肥嗎？

1、早上跑步有利於消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。

3、早上跑步比晚上跑步減肥效果要好

如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，

不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。 因為人體經過一天食物補充後， 能夠通過補充的食物給減肥者提供能量， 這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少， 所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。

4、跑步減肥建議長時間連續不間斷

如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥， 然後晚上再進行一段時間的跑步減肥， 這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。 因為跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。

想減肥， 運動完再吃早餐更減脂

不少朋友運動的目的是為了減肥。 研究顯示， 早晨空腹運動可比早飯後運動多消耗脂肪近20%。

周傑指出， 經過一晚上的消耗，

人腸胃空腹時間達到10~12個小時， 這時進行鍛煉， 身體內的脂肪更容易被轉化為能量消耗掉， 血脂水準下降幅度也更大， 如果想減肥最好早餐前進行晨練。 對於一般健康人， 運動前只補充水就可以了， 人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動。

“對於年輕人和沒有低血糖病史的朋友來說， 可以適當晨練後再吃早餐， 也可避免吃完早餐腸胃壓力太大， 馬上運動引發的闌尾炎。 ”周傑說。

通過小編的分析， 大家可以看出來， 早上空腹跑步是可以減肥的， 而且效果還非常好。 不過有一點更重要， 那就是堅持， 如果想要減肥， 三天打魚兩天曬網是不行的， 需要長期堅持才能起到瘦身的目的。

看過上文的介紹後， 大家也知道了其實是可以減肥的，

而且會比夜晚跑步減肥效果好。 只是大家一定要記住的就是減肥這個事情一定要長期的堅持下去， 這樣的話才會有效果。 而且在鍛煉後， 合理的飲食安排也是很重要的。 要不然還沒減掉反而會更加的增胖的， 這些都是需要大家知道的。