春分節氣如何養生？

春分是二十四節氣中的第四個節氣， 在每年農曆二月十五日前後來臨。 董仲舒的《春秋繁露》有雲：“至於仲春之月， 陽在正東， 陰在正西， 謂之春分；春分者， 陰陽相半也， 故晝夜均而寒暑平。 ”自春分之日起， 陽氣將逐漸生髮勝過陰氣， 天氣開始回暖， 人們的戶外活動開始增多， 起居坐臥、穿著飲食等方面也都隨著氣候有了一個明顯的變化。

學會順應自然屬性

在中醫最經典的著作《黃帝內經》的《靈樞經》第八篇《本神》篇中， 論述了養生的重要性：故智者之養生也， 必順四時而適寒暑， 和喜怒而安居處， 節陰陽而調剛柔。

首都醫科大學附屬北京潞河醫院中醫科主任李敏稱， 養生的原則就是順四時而適寒暑， 要順應天地節氣變化的自然屬性， 當春季來臨， 人體的起居坐臥、吃穿住行、內心情致都要儘量符合春天的季節特點。

那麼春季的自然屬性是什麼呢？在《四氣調神大論》裡稱：春三月， 此為發陳。 天地俱生， 萬物以榮。

在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣中， 天地萬物開始復蘇、推陳出新；蟲類破土活動、草木欣欣向榮。

此時， 人們不應違背這股初生的氣機， 應當遵循少陽初生之氣的規律， 順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。 簡言之， 就是不要刻意約束， 也不要特別地加速， 這便是春季養生的總原則。

《四氣調神大論》裡說， 逆之則傷肝， 夏為寒變， 奉長者少。 逆春氣則少陽不生， 肝氣內變。 李敏說：“如果人們違背了春分的自然屬性， 就會傷及肝臟， 致使肝臟的生髮之氣不足， 影響了夏天陽氣的生長， 雖然並不會在當季表現出來， 但留下了隱患， 容易導致夏天生出種種疾病。 ”

衣著閒適身心舒暢

李敏強調稱， 想要在春分時節做好養生， 需要具體落實以下幾點。

首先， 人們可以早起散步， 讓陽氣在清晨就生髮起來， 天剛朦朦亮的時候， 趁著初生的日光， 穿著寬鬆的服飾， 踏著舒緩、隨意的步伐， 不急不躁地散散步， 以半小時左右為佳， 這樣有助於人體少陽之氣的成長。

需要注意的是， 大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動， 人們應謹慎出行。

其次， 衣著應儘量寬鬆， 尤其是腰帶， 腰帶緊緊的勒著腰部不利於全身氣血的升發。 所以， 在盡可能的情況下應儘量穿著寬鬆的衣服。

最後， 情致方面， 儘量保持心情的舒暢， 讓各經脈之氣運行順暢。 在生活節奏日益加快的今天， 人們的生活壓力越來越大， 尤其以北京、上海等大城市表現得尤為明顯。 但是， 為了讓人體陽氣能夠自然生髮， 還是儘量不要讓氣出現， 逆反而上的大怒， 容易引起人體運行滯澀的憂鬱， 人們應盡可能保持和平愉快的意念， 不要折逆春陽生髮之氣。 （記者 劉夢怡）