飯後養生：午飯後要坐晚飯後要走

午飯後不妨坐一坐

中醫認為， 人在上午的氣血運化都屬陽氣， 到午時開始生陰， 即手少陰心經最旺， 是養心的時間。 午時靜坐片刻對於養心大有好處， 可使下午乃至晚上精力充沛， 且有助於推動血液運行， 間接起到養神、養氣、養筋的作用。

晚飯後要先休息再散步

此外， 晚飯後散步的意義也很大。 忙了一天， 晚飯後散步， 輕鬆一下， 對身體大有好處， 但放下筷子就走的習慣卻並不可取。 因為， 吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間， 從容地與幫助消化吸收的胃液相混合， 然後再緩緩地從胃裡排出， 進入十二指腸。

適當的飯後休息對身體有好處

飯後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。 根據每個人的身體情況， 飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。 體弱、年邁的人可以少走一些， 避免感覺勞累， 增加心臟的負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。 總之， “午飯後要坐， 晚飯後要走”， 長期堅持， 必會有益於健康。