健康生活

飯後養生:午飯後要坐晚飯後要走

午飯後不妨坐一坐

中醫認為, 人在上午的氣血運化都屬陽氣, 到午時開始生陰, 即手少陰心經最旺, 是養心的時間。 午時靜坐片刻對於養心大有好處, 可使下午乃至晚上精力充沛, 且有助於推動血液運行, 間接起到養神、養氣、養筋的作用。

晚飯後要先休息再散步

此外, 晚飯後散步的意義也很大。 忙了一天, 晚飯後散步, 輕鬆一下, 對身體大有好處, 但放下筷子就走的習慣卻並不可取。 因為, 吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間, 從容地與幫助消化吸收的胃液相混合, 然後再緩緩地從胃裡排出, 進入十二指腸。

進食後馬上站起來走路, 無疑會給胃憑空增加許多緊張因素, 破壞正常的工作程式。

適當的飯後休息對身體有好處

飯後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。 根據每個人的身體情況, 飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。 體弱、年邁的人可以少走一些, 避免感覺勞累, 增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。 總之, “午飯後要坐, 晚飯後要走”, 長期堅持, 必會有益於健康。