爬山對膝蓋有損傷嗎
爬山屬於一種很常見的運動方式， 其實它也是很經典的。 隨著現代人城市化的加速， 運動的時間越來越少， 壓力也是日益倍增， 所以難免需要抽出時間去感受一下大自然， 體驗爬山的樂趣。 那麼， 有人說爬山會對膝蓋造成損傷， 這樣的說法正確嗎?爬山到底是有利還是有弊呢?
爬山對膝蓋有損傷嗎
這個問題不能一刀切地回答。 爬山這項運動是一把雙刃劍,對膝關節有好處也有壞處。 爬山(或者走樓梯)的過程,膝關節會承受一定的壓力,尤其在下山(下樓梯)時,會對膝關節形成較大的衝擊力。 如果此時運動者的身體素質機能較弱、膝關節承受能力較差,同時運動量又超過運動者的承受能力,就會對膝關節造成一定的損傷。 這也是為什麼一些專家不建議老年人經常爬山,他們擔心普通人不懂運動原理,過量運動導致物極必反。
那這是不是意味著膝關節不好,或者有風濕等疾病的人不能爬山呢?其實也並非如此。 爬山的過程中,尤其需要調動膝關節附近的肌群,有助於增強膝關節的力量。 從這個角度講,爬山這項運動對膝蓋而言,又有鍛煉、增強的作用,膝關節退化、功能較差的人更需要此項運動。
總之,正確地、符合個體情況地爬山,對於所有人群而言都是有好處的;盲目運動、不考慮個體情況,則很有可能適得其反。 因此,採用怎樣的運動方式、多大的運動量,最好在專家的指導下進行,尤其對有風濕、關節炎的人群而言。
