冬季蕭條易抑鬱：外媒小建議讓您充滿活力

【環球網綜合報導】冬天很冷， 天空灰沉毫無生氣， 而你呢？只想待在被窩裡吧!但是冬季的消沉依然揮之不去， 所以你需要一雙能發現美的眼睛去克服無趣的假像!美國時尚雜誌《COSMOPOLITAN》為您帶來抵抗冬季抑鬱的方法!

1.運動健身甩掉憂鬱!

冬季易抑鬱是由於我們身體對漫長冬夜和寒冷做出的反應， 不容小覷!運動確實是抗抑鬱的有效“藥方”， 比如去游泳、打羽毛球或者跳個舞!但不要忘了保持肌膚水潤。

2.注意飲食習慣

多吃水果、新鮮蔬菜和魚類來補充維生素。 金絲桃屬等植物也有抗抑鬱作用， 可以做成藥茶!

3.光線充足很重要

光線是導致季節性抑鬱症的原因。 光線稀缺？為什麼不使用光療儀或特殊的燈光， 這種療法非常有效!

4.玩室內遊戲

冬天的夜晚很漫長？如果你不想出門， 可以和大家一起織圍巾， 玩拼圖或棋盤遊戲等來確保心情舒暢!

5.最後， 如果你認為你的冬季抑鬱症每年特別難以克服， 那麼得考慮諮詢一下心理醫生。

(實習編譯：林丹慧 審稿：趙怡蓁)