容易加速衰老的幾個壞習慣，你中了幾條？

衰老是人的一個正常變化， 人的一整總會從稚嫩的面龐變為衰老的模樣。 有人說：若我白發蒼蒼、容顏遲暮， 你會不會依舊如此， 牽我雙手、傾世溫柔？衰老是所有人都不想經歷的階段， 即便現在我們還年輕， 但是父母卻在逐漸的老去。 看著老去的父母， 每一次回家略微的變化， 都會讓我揪心。 父母頭發上的每一根白發都是他們辛辛苦苦的象征。 然而， 生活中， 你會發現并不是所有的人都會衰老的很快， 有的人五六十歲了看起來還是那么有活力， 有些像四十歲的樣子， 有的人僅僅三十幾歲， 看起來卻像五六十歲的模樣。

人衰老的速度與生活習慣有很大的關系。

1. 懶惰

很多人由于身體比較肥胖， 所以不喜歡運動， 變得非常懶惰。 而又因為懶惰變的更加肥胖。 懶惰的人常常久坐、睡眠時間久， 不愛起身， 更別提每天堅持鍛煉了。 平時比較懶的人身體的代謝也是比較慢的，

這種不良的習慣就會導致身體的自由基增加， 加速了人體的衰老進程。 不僅如此， 還會引起肩周炎、頸椎病等癥狀。

2. 愛吃甜食

喜歡甜蜜的食物是很多人的天性， 也是小時候味蕾養成的習慣。 如果小的時候家長總是給孩子吃一些口感甘甜的食物， 就會導致孩子長大以后也喜歡甜食。 愛吃甜食的人不僅僅是喜歡吃糖果， 還會更喜歡帶有甜味的甜飲料以及蛋糕等食物。 吃太多甜食， 不僅會讓你發胖， 還會加速細胞老化， 催生白發。 糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。 所以愛吃甜食的人會比不愛吃甜食的人衰老的更快。

3. 情緒抑郁、壓力山大

工作和生活節奏的加快， 讓很多人都處在緊繃的神經中。 每天情緒緊張、壓力巨大。 有研究表明， 一個人如果長期的處在巨大壓力的生活條件下， 會增加身體的自由基， 也會加速身體的衰老程度。

4. 熬夜睡眠時間短

熬夜是現在很多年輕人的常態， 熬夜會增加肝臟的負擔， 影響肝臟的解毒功能。

影響身體的正常代謝， 誘發內分泌失調， 導致衰老加快。 還會導致出現黑眼圈， 需要好幾天的良好睡眠才能恢復！

5. 營養不良

有些人為了減肥去節食或者是本來就有挑食的毛病， 會因為飲食中缺乏優質蛋白質以及維生素， 導致身體出現營養不良， 皮膚缺乏水分和蛋白質。 從而失去彈性， 出現皺紋， 加速衰老的進程。

因此， 想要真正的做到延緩衰老， 以上的這5點是一定要多加注意的， 其中飲食的營養均衡以及適量運動是最為重要的因素。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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