瑜伽動作治頸椎怎麼做？

頸椎病是現在越來越多人都會有的一種疾病， 大多數患有頸椎病的人都是平時經常要坐著的辦公室一族， 如果長時間的保持同樣一個姿勢， 尤其是長時間坐著的話， 非常容易導致頸椎部位長期用力而導致頸椎病， 其實平時做一些瑜伽能夠有效地緩解頸椎病， 那麼應該做什麼動作呢!

雙手在胸前合十， 上身保持正直， 雙肩展開， 伸長吸氣， 將你的頸部轉向左方， 同時雙手推向右肩， 眼睛看向左前方， 儘量用下顎去找左肩， 感受右側頸部韌帶的延伸， 拉伸頸部並保持平穩的呼吸， 五個呼吸後將頭部緩緩轉向右方， 雙手推向左肩， 進行反方向的動作， 同樣五個呼吸後， 雙手回到正中緩緩放下， 呼氣放鬆。

將左手向上， 掌心貼向背部， 右手向後， 將雙手在背後相握， 伸長吸氣， 將背部挺直， 胸腔儘量向外打開， 呼氣將頸部向後延伸， 拉伸頸部線條， 閉上雙眼並保持平穩的呼吸，

將雙手扶住頸部， 雙眼看向前方， 保持平穩的呼吸， 用雙手的力量微微推動頸部， 將頭部倒向左肩， 儘量用耳朵去找左肩， 感受右邊頸部的延伸， 五個呼吸之後， 伸長吸氣， 頭部回到正中， 將雙手掌心貼向頸部， 從下至上按摩頸部5次， 伸長吸氣， 呼氣頭部倒向另一方， 開始反方向的動作。

有些人的頸椎病， 如果比較嚴重的話， 平時還經常會有一些頭暈的情況出現， 有的時候覺得噁心想吐， 有這樣的現象， 最好還是要及時到醫院去做一個詳細的檢查和治療， 頸椎病的情況比較嚴重， 甚至可能需要進行手術治療。