女人年輕26招 讓青春為你留步(1)
目錄：
第一章：女人保持年輕“留住青春”26招
第二章：排毒蔬菜 女人年輕要靠吃出來
第三章：女人要年輕不可做的幾件事
女人保持年輕“留住青春”26招
1.開心快樂
研究發現， 快樂使人年輕， 壓力有害健康。 打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2.多吃蔬菜
氧化作用會加速人體細胞衰老。 蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3.避免食糖
即使是少量， 食糖可顯著縮短壽命。
4.注意保濕
保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤， 更顯年輕。
5.不要抬眉
習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6.保證睡眠
大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7.經常吃魚
魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8.抹防曬霜
防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香煙
吸煙最易讓人未老先衰， 同時避免二手煙。
10.打破常規
打破常規， 改變習慣， 有益大腦健康。 旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11.補充維D
研究發現， 維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12.多吃水果
與蔬菜一樣， 水果也含有大量的抗氧化劑， 而且有益補充水分。
13.不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒
經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色， 適當漂白牙齒， 可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡
不僅可保護眼睛， 而且有助於減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，
17.經常飲茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分， 每天喝茶有助於提神醒腦， 趕走壓力。
18.有氧運動
既減肥， 又有益血管健康。
19.力量訓練
可練就健美勻稱的肌肉。
20.全穀食物
未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源， 是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
21.吃橄欖油
攝入橄欖油等健康脂肪， 防病強身皮膚好。
22.少看電視
建議每週看電視時間別超過5小時。
23.吃八分飽
減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24.常吃堅果
堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質， 因而是完美零食。
25.喝點紅酒
紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26.避開加工肉食
加工肉食與很多健康問題存在關聯。
排毒蔬菜 女人年輕要靠吃出來
海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 使膽固醇保持正常含量。 海帶中的褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 有助於排除毒素物質， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬， 排除體內放射性元素， 同時有助於治療動脈硬化， 並可防止便秘和腸癌的發生。 海帶中還含有大量的碘， 可以刺激垂體， 使女性體內雌激素水準降低、卵巢機能恢復正常， 消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
制法：
將鴨剁成小塊， 海帶切成方塊， 將鴨和海帶用開水燒開， 撈去浮末， 加入蔥、薑、料酒、花椒， 用中火將鴨燉爛， 再加精鹽， 出鍋裝盤。
黑木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中， 中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用， 能夠消除血液裡的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用。 黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用， 對膽結石、腎結石等也有化解功能。 黑木耳還能減少血液凝塊， 預防血栓病的發生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法：
將黑木耳泡發後洗淨， 豆腐切成片， 將兩者一起加入雞湯及鹽同燉， 10分鐘後即可食用。
綠豆
功效：解百毒
中醫認為綠豆可解百毒， 能幫助體內毒物的排泄， 促進機體的正常代謝。 綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。
推薦食譜：醋溜綠豆芽
制法：
將綠豆芽洗淨， 用沸水快速焯一下， 在涼水中浸泡後撈起、瀝幹;將花椒在油鍋內炸焦， 去掉花椒， 放蔥熗鍋， 投入綠豆芽， 加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下， 用濕澱粉勾芡即成。
胡蘿蔔
功效：降低體內汞濃度
胡蘿蔔是有效的解毒食物， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出。 胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，
推薦食譜：胡蘿蔔燉牛肉
制法：
將牛肉洗淨、切塊， 放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊， 和牛肉一起放入鍋中用大火煮開， 加入調料改中火煮至熟軟即可。
大蒜
功效：降低體內鉛濃度
大蒜中含有的辣素， 其殺菌能力可達到青黴素的1/10， 可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。 大蒜中所含的大蒜素， 可與鉛結合成為無毒的化合物， 能有效防治鉛中毒。 大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用， 並可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。
推薦食譜：蒜味雞湯轉
制法：
將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內，3-5分鐘後即可食用。
女人要年輕不可做的幾件事
1、熬夜貪晚，是女人年輕不老的大敵。
長時間熬夜，肌膚由於白天受到地心引力的影響，容易將肌膚向下拉伸，晚上再熬夜，不能及時的讓肌膚睡眠，就會造成肌膚的鬆弛，尤其是眼部肌膚。還有熬夜後，影響肌膚細胞的正常代謝，造成，嚴重的，會造成體液的垃圾的堆積，形成讓人看似特別衰老憔悴的。
2、心胸不開闊，小心眼，一點點小事，左右思量，影響睡眠，如果一個人的睡眠品質不能保證，提前衰老那是一定的。
3、飲食和生活無規律，按個人喜好，想吃什麼就吃什麼，喜好口重辛辣食物。
4、生性多疑，對家人和朋友同事，處處懷疑，日久天長，那能有很好的人緣呢。
5、婆婆媽媽，很囉嗦，給人感覺就是老大媽。豈不是未老先衰了。
結語：你也想保持年輕美麗麼?那可要好好的改善你的生活小習慣哦，只有擁有良好的生活習慣，青春美麗才會為你留步!
並可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。推薦食譜：蒜味雞湯轉
制法：
將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內，3-5分鐘後即可食用。
女人要年輕不可做的幾件事
1、熬夜貪晚，是女人年輕不老的大敵。
長時間熬夜，肌膚由於白天受到地心引力的影響，容易將肌膚向下拉伸，晚上再熬夜，不能及時的讓肌膚睡眠，就會造成肌膚的鬆弛，尤其是眼部肌膚。還有熬夜後，影響肌膚細胞的正常代謝，造成，嚴重的，會造成體液的垃圾的堆積，形成讓人看似特別衰老憔悴的。
2、心胸不開闊，小心眼，一點點小事，左右思量，影響睡眠，如果一個人的睡眠品質不能保證，提前衰老那是一定的。
3、飲食和生活無規律，按個人喜好，想吃什麼就吃什麼，喜好口重辛辣食物。
4、生性多疑，對家人和朋友同事，處處懷疑，日久天長，那能有很好的人緣呢。
5、婆婆媽媽，很囉嗦，給人感覺就是老大媽。豈不是未老先衰了。
結語：你也想保持年輕美麗麼?那可要好好的改善你的生活小習慣哦，只有擁有良好的生活習慣，青春美麗才會為你留步!
