雨水時節 養生門道

自從二十四節氣申遺成功， 大家恍然發現老祖宗是如此機智， 不僅把一年分為二十四個節氣， 而且每個節氣的養生之道也各有講究。 如今正處雨水時節， 該如何正確養生？

“春捂”需警惕 “二月休把棉衣撇， 三月還有梨花雪”， 是耳熟的民諺， 既道出了春捂的必要性， 又指示了春捂的時間。 經驗告訴我們， “乍暖還寒”的自然規律切不能忽視。 所以在雨水時節， 不要立即換上單薄的衣服， 但從科學角度講， 人體有一套自己的體溫調節機制， 無論季節如何變化， 體溫總要保持在37度左右。 恒定的體溫， 一是靠血管的收縮和皮膚出汗來調節；二是靠外在的保溫措施，

如增減衣服。 如果過早地減掉衣服， 就會破壞人體恒定溫度的調節機制， 出現感冒、關節炎等問題。

初春， 過敏問題尤為凸顯 天氣回暖， 萬物復蘇， 各種細菌、病毒也開始橫行霸道， 過敏現象尤為突出。 首先要每天堅持30分鐘的運動， 提高抵抗力；減少外出就餐， 增加蔬菜、水果和優質蛋白質食物的攝入；其次， 確認過敏原， 敬而遠之。 包括街道揚塵、花粉、動物毛類， 當然還有些人對生鮮食品過敏， 一旦身上出現丘疹等異常， 立即轉移場所或禁食相應食物， 嚴重者即刻就醫， 不要輕信偏方。

運動有講究 雨水落了雨， 陰陰沉沉到穀雨。 這種陰雨不定的天氣， 不合理的運動很容易誘發身體問題。 輕則引起頭疼、感冒、發燒， 重則容易引發高血壓、心臟病， 尤其是對於體質比較弱的老年人。 所以運動要循序漸進、適可而止， 每週運動三次為佳。 飲食應均衡 雨水時節， 我們應該注意飲食的均衡， 首先多食各種穀類混合的粥， 達到氨基酸互補的效果， 同時雜糧粥可有效預防口腔潰瘍問題， 也是我們日常活動能量的主要來源；其次搭配綠葉蔬菜和新鮮水果， 很多人初春皮膚乾燥， 口乾舌燥， 出現便秘， 新鮮蔬菜中含有豐富的膳食纖維、多種維生素、礦物質， 能促進胃腸道蠕動， 維持皮膚細胞的正常新陳代謝；另外再攝取一些優質蛋白， 如魚肉、豆製品、牛奶、蛋類， 這些優質的蛋白質均有助於提高免疫力。