這三味藥 是不花一分錢的長壽藥

隨著人們健康觀念和生活觀念的改變， 更注重飲食健康、身體健康、預防疾病。 在傳統的思想中人參、靈芝、阿膠等被看作是長壽藥， 而事實上生活中的這三味才是最好的長壽藥。

長壽藥一、營養均衡

幾乎所有的營養學家都提倡營養均衡， 而早在《黃帝內經》中提及“飲食有節， 飲食有時， 饑飽得中”。 今天我們也認識到任何單一的營養都不可能維持身體的健康。

1.脂肪：包括了油脂、脂肪、類脂。 提供人體熱量、參與激素的合成、保護臟器、調節體溫。

2.蛋白質：為人體生命活動的基礎物質， 構成機體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調節、促進生長和修補人體組織。

3.糖：糖不僅指葡萄糖、蔗糖， 還包括多種食物中的碳水化合物， 是人體活動熱量的主要來源。

4.維生素：不參與細胞的構成也不提供熱量， 但是人體生長、代謝、發育不可或缺的物質，

5.礦物質：構成人體骨骼、神經傳導、酶的催化和代謝。

6.水：生命之源， 對人體的作用僅次於氧氣， 占體重的60-70%。 起到潤滑、運輸、稀釋、代謝作用。

7.膳食纖維：不參與熱量的提供也不能被人體吸收， 卻是維持人體健康、防病不可或缺的物質。

所以， 相比較傳統的保健藥材， 營養均衡才更有利於長壽和健康。

長壽藥二、運動

運動的好處不局限於減肥那麼簡單， 通過運動可以延長壽命， 強壯體魄;提高人體新陳代謝， 讓器官和組織細胞快速的更新;刺激免疫系統， 抵抗疾病;產生“快樂因數”， 對抗壓力;同時可以改善體型， 提高心肺功能和促進血液迴圈。

而在中醫看來經常活動筋骨， 才能調節氣息、安神養心， 起到疏通氣血和延年益壽的目的。 在古醫書中提到“動搖則穀氣得消， 血脈流通， 病不得生”， 這裡的動搖指的就是運動。 現代人如果沒有耐心改變不良的生活習慣， 那麼將需要用一生的耐心來面對疾病帶來的痛苦。

長壽藥三、知足常樂

俗話常說“百病從氣生，

從中醫角度來看， 不良的情緒和心境會導致肝臟疏泄功能降低， 肺氣受損， 出現氣滯， 而引起百病叢生。 反之積極的心態會給健康帶來諸多好處。

1.促進長壽

壽命不僅受到食物營養的影響， 還需要精神營養。 良好的心態更有利於面對多種生活壓力和突發事件， 有助於延年益壽。

2.提高抗病能力

積極良好的心態有利於提高神經系統的興奮度， 有益於呼吸功能和循環系統， 增強酶的活性和加速代謝， 調動人體各方面的抗病能力。

3.對抗壓力

良好的心態更能承受和釋放壓力， 而同時人體在快樂的情況下會產生“快樂因數”， 可以更好的消除壓力。 所以， 世間的長壽藥不只是昂貴的保健品， 也不是治病的藥物， 而是均衡的營養、運動和知足常樂的心態。

日常生活中我們追求長壽方法， 這並沒有錯， 但是當過度的追求某一種方法或某一長壽事物時，

1.過度運動傷骨

上文我們提到運動是一味長壽藥的， 但並不是提倡大家參與劇烈運動以及過度運動。 五勞七傷提到久立傷骨、久行傷筋。

過度運動會傷及膝蓋、韌帶， 甚至造成永久性傷害。 所以， 在選擇運動時要因人而異， 適度而為。

2.過度追求某一種食物對健康不利

上文我們已經調到單一的食物並不能滿足人體營養需求，而是需要營養均衡。如碳水化合物攝入過多會引起肥胖、血糖高;脂肪、膽固醇攝入過多，引起血脂升高;膳食纖維攝入過多，影響兒童發育。

3.避免情緒過於激動

情緒過於激動一方面不利於我們控制食物的發展，另一方，中醫講五志過極皆為熱甚，情緒過於激動反而傷及內臟，不利於健康。

2.過度追求某一種食物對健康不利

上文我們已經調到單一的食物並不能滿足人體營養需求，而是需要營養均衡。如碳水化合物攝入過多會引起肥胖、血糖高;脂肪、膽固醇攝入過多，引起血脂升高;膳食纖維攝入過多，影響兒童發育。

3.避免情緒過於激動

情緒過於激動一方面不利於我們控制食物的發展，另一方，中醫講五志過極皆為熱甚，情緒過於激動反而傷及內臟，不利於健康。