孕婦運動方法

一個女人懷孕的時候是很累的， 而且不喜歡動胃口大， 這點大家是知道的。 可是孕婦在懷孕的時候， 前三個月食欲不振， 睡眠情況不好， 而且很容易發生尿頻的情況， 特別困難， 特別難受， 而且情緒也不好， 容易發脾氣， 暴躁， 還會孕吐， 吃什么吐什么， 尤其是不能吃油膩的東西， 就算聞到也會吐。

孕婦懷孕期間， 尤其是到了七八個月的時候更是難， 睡覺睡不好， 怎么躺都是不舒服的。 孕婦到八個月的時候要適當的運動是必要的， 多散散步。 運動的方法是有很多種的， 那么都有哪些運動方法呢?

孕期適宜的運動方式

散步每日早晨起床后和晚飯后可進行散步， 散步的時間和距離以自己的感覺來調整。 散步時要慢慢地走， 以免對身體震動太大或造成疲勞， 在妊娠早期和晚期要格外注意。 散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能， 而且可以加強腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動。

廣播操廣播操是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。 懷孕頭3個月時， 不要做跳躍運動， 而且每節操可少做幾個節拍， 以免運動量太大， 造成流產。 懷孕4個月之后， 可做全套， 但彎腰和跳躍要少甚至不做。 到了懷孕后期， 不僅要減少彎腰和跳躍運動， 其他幾節的節拍也需適當控制， 但可以自己增加一些動作， 如活動腳腕、手腕、脖子等。 每次不要搞得很累， 微微出汗時就可以停止了。

孕婦操能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;松馳腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備;還可以增強自信心， 在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛， 使胎兒平安降生。 做操時動作要輕，

孕婦的運動方法有太多太多了， 有一些運動是根據不同孕婦進行的， 而且不同的運動適合不同的時間段。 孕婦在懷孕的時候一定要注意鍛煉， 不同階段做不同的運動， 最好是按照醫生的安排是最好的。 快分娩的時候一定要特別的注意， 每天做一下適當的運動， 最好每天散散步， 多走動。