跑步跑到膝蓋痛的原因

我們都知道一定的鍛煉會有很大的好處， 每天早晨跑跑步熱熱身可以強身健體， 有些人甚至把跑步作為塑身減肥的良方， 實際上， 跑步是一項很有益的運動， 但是許多人運動不當， 常常會給自己的身體帶來一些傷害， 造成疼痛， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於跑步跑到膝蓋痛的原因吧。

1.髂脛束摩擦症候群

髂脛束的問題對跑者來說是一種常見傷病。 髂脛束摩擦症候群發生在從臀部到膝部肌腱變緊並因此發炎， 使外膝骨疼痛。 如果當你跑步的時候感到膝蓋疼痛， 那就可能是髂脛束摩擦症候群。

2.肌腱炎

如果你在短時間內提高了跑步里程數或者增加運動強度， 膝蓋使用過度， 會導致肌腱周圍變得緊實和發炎。 這種過度使用稱之為肌腱炎。

肌腱炎問題通常使用休息， 冰敷和加壓包紮的方法緩解。

3.跑步膝

“跑步膝”類似於髂脛束摩擦症候群，

專家推薦腿筋伸展和抬腿運動。 這些跑後的舒展運動幫助你的腿變得更加強壯， 防止跑步中途疼痛。

上面的這些內容就是關於跑步跑到膝蓋痛的原因的介紹了， 雖然膝蓋疼不算是什麼嚴重的疾病， 但是如果長期下來的話膝蓋關節會受損， 以後運動也會受到很大的影響， 當我們的身體出現類似的疼痛感時一定要認真對待， 很多疾病都是有預兆的。