腰部肌肉痙攣是怎麼回事

腰部肌肉痙攣也就是我們通常說的肌肉抽筋。 腰部肌肉對整個人體起著極為重要的作用， 腰部的力量很強大， 但同時腰部有時很容易受傷的一個部位。 腰部肌肉痙攣也是很多人都經歷過的腰部疾病。 它由很多原因導致， 其中過度勞累、缺鈣、過度運動等都會導致腰部肌肉痙攣。 那麼腰部肌肉痙攣是怎麼一回事呢？

一、腰部肌肉痙攣原因

1、姿勢不對。 不良的姿勢， 尤其是坐在桌子或車裡時， 會使背部肌肉緊張。 這會引起痛苦的痙攣。 有些人可能會調整自己的姿勢來應對痙攣， 這可能會使疼痛更嚴重。

2、沒有得到足夠的鍛煉。 根據美國疾病控制與預防中心(CDC)的資料， 只有約20%的美國成年人有足夠的時間進行鍛煉。

3、人們通常會在一天的大部分時間裡坐在電腦螢幕前坐下來或彎腰駝背。 隨著時間的推移， 這會削弱背部和身體其他部位的肌肉。 下背部可能會試圖彌補這一弱點，

從而導致肌肉痙攣。

二、腰部肌肉痙攣怎麼辦

1、按壓痙攣的肌肉。 這種按壓痙攣的肌肉， 通常可以減少很多痛苦。 運用手肘鷹嘴、或者手指的指尖放在脊柱痙攣的肌肉， 然後通過身體的重力慢慢下壓， 直到患者開始感覺疼痛。

接下來試著移動按壓的地方， 如果肌肉痙攣， 更努力地按下去並等待痙攣停止後再嘗試移動。

2、嘗試進行溫水療。 在淋浴中， 打開熱水並將其聚焦在背部2-3分鐘。 然後在背部換上一陣冷水30秒。 重複幾次， 直到疼痛已經消退。

3、伸展運動。 一旦炎症減輕， 背部痙攣緩解，

開始溫和的伸展運動。 拉伸肌肉纖維可以幫助它們放鬆並進一步緩解背部痙攣。 在進行體育鍛煉之前總是要進行伸展熱身的， 就是防止肌肉的運動法過程中發生痙攣從而拉傷肌肉。

4、適當的休息。 當發生急性腰背肌肉痙攣時， 其實是不需要嚴格的臥床休息， 但是應該避免腰椎的任何負重或引起痙攣的活動， 包括舉重或某些練習。 將完全休息限制在1到2天內。 治療背部痙攣時， 臥床休息可能會更有害。