晨跑的好處和壞處有哪些

晨跑， 是很多人都有的一個鍛煉的習慣。 堅持進行晨跑， 是有好處也有壞處的。 那麼， 晨跑的好處和壞處有哪些呢?如何進行科學的鍛煉呢?這些問題相信是很多人都非常想瞭解的， 下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧， 希望本文能夠給您帶來幫助， 科學合理的進行鍛煉。

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性， 易導致血管栓塞， 因為這時血液的凝聚力提高了。 而晚間跑步則正相反， 血小板的數量下降， 大大減少了血管栓塞的危險性。

另外， 晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大， 易產生超負荷情況， 影響運動效果及健康。 而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰， 心跳頻率最平穩或偏低， 運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢。

運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。

早上6點多跑步， 很多人可能不吃飯， 而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔， 而且還極易出現心律不齊， 甚至導致猝死。

好處：

如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原，

當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

以上便是關於晨跑的好處和壞處的介紹。 相信看完這篇文章以後， 您對於如何科學的進行鍛煉也有了更多的瞭解。 適當的進行體育鍛煉， 可以很好的燃燒脂肪， 維持人體的正常體重。 不僅能夠維持健康， 還能保持一個好的身材。