拉丁減肥健身操怎麼做呢
隨著生活條件不斷的變好， 現在人們也是越來越在意自己的身體健康方面事情。 因為不在跟以前一樣想做什麼事還要擔心經濟方面達不到， 所以說大家選擇更多的體驗生活了。 其中很多的人會在休息的時候練習下拉丁減肥健身操， 這樣不僅是個人的身體健康更好。 同時整個人的體質也提上去了， 那麼， 拉丁減肥健身操怎麼做呢?
1.胸腔平移
動作要求：
雙腿站立， 收緊腿部肌肉和臀部， 放鬆雙肩， 收腹， 把意念點放在腋下附近， 背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側挪動， 頭胸同步， 髖部一定穩定不動， 雙肩確保放鬆。
主要作用：增加上半身獨立運動的靈活性， 對側腰練習較多。
2.脊椎搖擺
動作要求：
分腿站立， 屈膝下蹲， 頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同時向前屈曲， 身體成C字形。 慢慢伸直膝關節， 臀部向後向上推， 收緊下背， 上半身重心前壓， 頭部下潛，
主要作用：練習脊椎整體協調運動以及對腹部肌肉的控制。
3.桑巴搖擺
動作要求：
並腿站立， 完成動作時， 一直保持膝關節微曲， 髖關節鬆弛(腹股溝處)， 臀部後翹(尾椎後伸)。 右側腿外移一個肩寬距離， 身體重心同步外移(保持在雙腿中軸處)並下壓， 髖部自然向外橫擺(勿頂髖)， 右腳掌根據節奏將身體推回， 同時左側腰用力將髖部拉回， 回到起始位置。
主要作用：集中整體協調練習， 特別是側腰肌肉的強化和協調。
其實， 拉丁減肥健身操的練習方法還是很多的。 上文中給大家介紹了的介紹的只是其中的幾種比較常見的，
