又多了一個不得不讀書的理由——長壽
你有多久沒安下心來， 完完整整翻閱過一本書了？
漢代文學家劉向說：“書猶藥也， 善讀之可醫愚”；英國小說家毛姆認為， “養成讀書的習慣， 就給自己建造了一座逃避人生幾乎所有不幸的避難所。 ”
最近， 兩檔電視節目火了， 不是因為明星鮮肉， 而是因為“讀”當中蘊藏的文化底蘊。
一檔是《見字如面》， 一封封書信或古或今， 經過車馬的顛簸、日月的摩挲， 變得光潔透亮、溫潤如玉。
讓人回憶起紙質時期， 人與人之間的溫暖， 那份殷殷期盼的心意。
一檔是《朗讀者》， 每期6組嘉賓安靜的朗讀， 分享背後的故事。
朗讀嘉賓時而激情澎湃， 時而熱淚盈眶， 把“真”“情”“命運”詮釋的淋漓盡致。
閱讀不僅是一種愛好， 更是一種健康的慢生活方式。 《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請專家， 全方位解讀閱讀帶來的健康好處， 教你養成良好閱讀習慣。
受訪專家：
北京大學社會學系教授 夏學鑾
中科博愛心理醫學研究院院長 傅春勝
復旦大學心理系教授 張學新
讀書給身體帶來7大好處
美國《讀者文摘》文章指出， 讀書不僅增長智慧， 還對健康大有裨益。
1
預防大腦衰老
就像身體上的肌肉一樣， 大腦也需要通過鍛煉來變得更強壯和健康。 讀書能讓大腦保持活躍和忙碌， 預防衰老。
2
減壓
英國讀書俱樂部委託薩塞克斯大學的“心智實驗室”研究發現， 在各種減壓方式中， 閱讀效果最佳， 6分鐘內就能使壓力水準降低68％， 比聽音樂、散步效果都好。
3
提高記憶力
每本書都有上億個資訊點， 包括故事背景、人物名稱、細節描寫等， 在閱讀時， 大腦會輕鬆地記住這些東西， 並將其儲存起來， 同時也讓你的記憶力變得更好。
4
生活方式更健康
熱愛閱讀的人， 作息更合理， 飲食習慣更健康。
一方面因為他們從書中汲取了更多健康方面的知識；另一方面， 閱讀讓他們變得熱愛生活， 珍惜生命。
5
注意力更加集中
網路時代， 我們要在短時間內完成多項任務：查看郵件、同時和多人聊天、接打電話……這種工作方式會削弱人的注意力。
而閱讀時， 人所有的注意力都集中在書籍中， 幫你更專注， 提升辦事效率。
6
緩解疼痛
義大利研究發現， 通過閱讀， 能幫助晚期癌症病人減輕疼痛， 忘記痛苦。
7
治療抑鬱
專家認為， 讀書能夠對輕度或中度抑鬱症患者產生積極作用。
讀書的4層境界
“孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。”此乃第一境
讀書，要靜心而讀，守住心靈深處的寧靜和純真，耐住寂寞，甘於孤獨，要潛心鑄劍，專心致志，聚精會神，心無旁鶩。
柳宗元詩雲：“真源了無取，妄跡世所逐”、“淡然離言說，悟悅心自足。”
“采菊東籬下，悠然見南山。”此乃第二境
讀書不僅要坐下來，還要能讀進去。書間如夢，一尊還酹明月。
書讀進去了，就會沉醉其中，廢寢忘食，樂而忘憂，真可謂時光現在最佳，江山如此多嬌，風景這邊獨好。
“會當淩絕頂，一覽眾山小。”此乃第三境
古今中外多少事，一切都付書本中。
書籍猶如巍峨的高山，綿延不盡，讀書到一定的程度，就會高屋建瓴，對事物的認識就會更深更透，人的心胸就會無限寬闊，顯示一種博大的胸懷和宏偉的氣魄。
“欲窮千里目，更上一層樓。”此乃第四境
“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。”
人生有限，學海無涯，山外有山，天外有天，永無止境。終身學習，把讀書作為人生的內在需求，融化到血液、基因和靈魂中去，成為生命的一部分。
不忘呼吸，不舍書香
寶貴的閱讀習慣不應因高科技時代的到來而被改變。圖書是人們的精神食糧，我們要想方設法把閱讀融入生活。
當下，網路閱讀方式也是一種時代趨勢，擅加利用也可方便閱讀。從個人角度來講，不妨通過下面幾個方法培養閱讀習慣。
從興趣入手
剛開始閱讀，不要上來就讀內容艱深的書，容易讓人讀不下去。可先從興趣出發，再拓展閱讀類型。
見縫插針擠時間
把閱讀當成像吃飯、睡覺一樣的習慣堅持下去，無論多忙，都抽出一點時間讀書，久而久之，讀書會成為生活中不可分割的一部分。
見縫插針地讀書，是解決“沒時間讀書”的好辦法。瑣碎時間一旦被利用，閱讀量會有一個飛躍。
分享讀書心得
讀書後與人分享心得，快樂會加倍。分享的過程，不僅是知識的二次傳播，也是自我價值的體現。在與他人的溝通探討中，讀書興趣會再次被激發，成為自己樂於讀書的源源動力。▲（生命時報記者 李洋）
本期編輯：徐振羽
“孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。”此乃第一境
讀書，要靜心而讀，守住心靈深處的寧靜和純真，耐住寂寞，甘於孤獨，要潛心鑄劍，專心致志，聚精會神，心無旁鶩。
柳宗元詩雲：“真源了無取，妄跡世所逐”、“淡然離言說，悟悅心自足。”
“采菊東籬下，悠然見南山。”此乃第二境
讀書不僅要坐下來，還要能讀進去。書間如夢，一尊還酹明月。
書讀進去了，就會沉醉其中，廢寢忘食，樂而忘憂，真可謂時光現在最佳，江山如此多嬌，風景這邊獨好。
“會當淩絕頂，一覽眾山小。”此乃第三境
古今中外多少事，一切都付書本中。
書籍猶如巍峨的高山，綿延不盡，讀書到一定的程度，就會高屋建瓴，對事物的認識就會更深更透，人的心胸就會無限寬闊，顯示一種博大的胸懷和宏偉的氣魄。
“欲窮千里目，更上一層樓。”此乃第四境
“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。”
人生有限，學海無涯，山外有山，天外有天，永無止境。終身學習，把讀書作為人生的內在需求，融化到血液、基因和靈魂中去，成為生命的一部分。
不忘呼吸，不舍書香
寶貴的閱讀習慣不應因高科技時代的到來而被改變。圖書是人們的精神食糧，我們要想方設法把閱讀融入生活。
當下，網路閱讀方式也是一種時代趨勢，擅加利用也可方便閱讀。從個人角度來講，不妨通過下面幾個方法培養閱讀習慣。
從興趣入手
剛開始閱讀，不要上來就讀內容艱深的書，容易讓人讀不下去。可先從興趣出發，再拓展閱讀類型。
見縫插針擠時間
把閱讀當成像吃飯、睡覺一樣的習慣堅持下去，無論多忙，都抽出一點時間讀書，久而久之，讀書會成為生活中不可分割的一部分。
見縫插針地讀書，是解決“沒時間讀書”的好辦法。瑣碎時間一旦被利用，閱讀量會有一個飛躍。
分享讀書心得
讀書後與人分享心得，快樂會加倍。分享的過程，不僅是知識的二次傳播，也是自我價值的體現。在與他人的溝通探討中，讀書興趣會再次被激發，成為自己樂於讀書的源源動力。▲（生命時報記者 李洋）
本期編輯：徐振羽
