睡前怎么吃預防失眠
有一部分是因為孕媽媽一天幾頓的飯中, 有些食物吃錯了, 尤其是在睡覺前的那頓加餐, 準媽媽睡前不宜吃哪些食物?
準媽媽睡前不宜吃哪些食物——不吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體, 從而產生腹脹感, 妨礙正常睡眠。 如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
準媽媽睡前不宜吃哪些食物——不吃過于油膩的食物
晚餐豐盛油膩, 或進食一堆高脂肪的食物, 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,
吃哪些食物——不吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物, 會造成某些人胃部灼熱及消化不良, 從而干擾睡眠。 另外, 高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子, 促使血管收縮, 血壓上升, 導致情緒緊繃, 造成失眠。 如果本來就已有高血壓病史, 進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
準媽媽睡前不宜吃哪些食物——巧吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化, 即使要吃, 也應該炒爛一點,
【睡眠偏方補充】將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中, 放在枕邊, 果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠。
準媽媽睡前不宜吃食物的介紹大家都記住了吧