只吃零食不吃飯會胖嗎 想減肥別吃六種零食
只吃零食不吃飯會長胖嗎
會。 任何一種零食的熱量都不低， 而且越是經過多重加工的零食熱量越高， 吃了越容易長胖。
減肥期間可以吃米飯
米飯的主要成分是碳水化合物， 可以迅速微生態補充能量。 米飯中的蛋白質主要是米精蛋白， 氨基酸的組成比較完全， 人體容易消化吸收。 減肥期間不可完全不吃米飯， 適量吃米飯， 才能微生態提供一定的能量來消耗脂肪， 達到健康減肥的目的。
(相關連結：減肥不吃飯 以健康為代價會反彈)
吃什麼零食最容易長胖
薯片
薯片的營養價值很低， 其原料為土豆(馬鈴薯)馬鈴薯本身含有大量澱粉， 是減肥期應少量進食的食物。 薯片有事馬鈴薯深度加工後的零食產物， 還含有大量脂肪和能量， 多吃破壞食欲， 容易導致肥胖， 還是皮膚保養和運動減肥的大敵。
100克薯片熱量為548大卡， 100克白米飯熱量為116大卡， 如果一段時間光吃薯片不吃飯，
爆米花
爆米花作為一些姑娘看電影是必備的零食營養價值一般， 爆米花加鹽和少許融化的奶油， 或是裹上甜甜的焦糖。 奶油和糖類都是減肥期間應該儘量避免的食物。
100克爆米花熱量為430大卡， 想想你一邊吃爆米花一邊說要減肥，
棒糖
水果糖、棒棒糖類的零食， 只有糖分， 和水果沒有任何關係， 這類糖最能被身體轉化為脂肪囤積， 所以最好不要吃糖類零食。 棒糖的水果味來自香精、色素等添加劑。 多吃容易導致齲齒和肥胖。
100克棒糖熱量約為360大卡，
餅乾
餅乾經過深度加工， 屬於高脂肪、高能量食品， 維生素和礦物質含量比較少， 多吃餅乾類零食不利於飲食平衡， 也容易導致肥胖。
100克餅乾為433大卡， 且餅乾的碳水化合物是對減肥不利的(導致血糖快速上升)，
果乾蜜餞類
在這些零食在加工過程中， 水果所含的維生素C基本完全被破壞， 含水量極低， 除了大量能讓人體發胖的熱量之外， 幾乎沒有其它營養。 減肥期間儘量避免果乾蜜餞類零食。
別被這類食物宣傳的廣告語所欺騙， 果乾類零食可要比原本的水果熱量高出十倍!以市面上某種個芒果幹為例， 100克就含有346大卡熱量， 和米飯相比較也是大巫見小巫。
速食麵
脂肪含量很高， 營養價值比較低， 多吃不利於飲食平衡。 速食麵這種油炸類零食脂肪含量普遍在20%以上， 導致熱量極高，而且在加工過程中營養流失嚴重，減肥期間不宜食用。
100克速食麵熱量約為472大卡，減肥不吃飯而選擇吃速食麵這類零食，會導致過多的脂肪囤積在腰腹部，讓你成為不吃飯一夜變胖的“小腹婆”。
總結
不吃飯吃零食會胖嗎?答案是一定會胖的。趕快調整不吃飯的減肥策略。為了減肥拒絕吃飯(含有碳水化合物的食品)，反而會造成相反的減肥效果，而且還會讓身體激素紊亂，出現月經不調等症狀。
導致熱量極高，而且在加工過程中營養流失嚴重，減肥期間不宜食用。100克速食麵熱量約為472大卡，減肥不吃飯而選擇吃速食麵這類零食，會導致過多的脂肪囤積在腰腹部，讓你成為不吃飯一夜變胖的“小腹婆”。
總結
不吃飯吃零食會胖嗎?答案是一定會胖的。趕快調整不吃飯的減肥策略。為了減肥拒絕吃飯(含有碳水化合物的食品)，反而會造成相反的減肥效果，而且還會讓身體激素紊亂，出現月經不調等症狀。
