厄爾尼諾來了要高度警惕 做到五點安然過夏

今年夏天， 熱浪已導致印度超過1100人死亡。 據華爾街見聞報導， 一場可能是有記錄以來最強的厄爾尼諾現象正在形成。 很多人對於這樣的天氣適應不了的， 那麼該如何健康的過夏呢?那麼今天就和小編一起學習一下該怎樣健康的度夏。

厄爾尼諾是指太平洋赤道海域海水大面積異常升溫的現象。 據新華社報導， 美國夏威夷大學的阿克塞爾·蒂默曼認為， 這次很可能是一個“超級厄爾尼諾”， 會造成在亞洲和東非， 天氣將會異常炎熱。 特別是印度， 已經遭遇到了極端天氣的影響。 厄爾尼諾又來了!到底該怎麼辦呢?趕緊去學習一下吧!

防中暑：自製防暑茶

高溫天氣， 最容易出現中暑， 不妨給自己和家人做點防暑茶飲。

比如烏梅茶， 將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據個人口味適當調節)放入鍋中， 加水煮10分鐘， 取湯汁沖泡綠茶即可， 有斂肺、生津等功效， 還可用於肺虛久咳、虛熱消渴。

枸杞防暑茶也是不錯的選擇， 將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進茶杯裡， 沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可， 有補肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。

防傷心：該出汗時就出汗

人們每天進出空調房， 人體要反復經受冷適應的條件反射，

腎上腺素會大量分泌， 這無形中就給心臟增加了負擔。 而中醫也認為， 夏天屬陽， 陽氣宜暢通， 所以該出汗時要出汗， 另外， 夏屬火， 與心對應， 該出汗時不能出汗就會“傷心”。

因此， 在夏季的空調房， 室內溫度應控制在26℃~28℃， 室內外溫差最好不要超過8℃， 房間也要經常通風換氣。 夏天鍛煉要注意避開高溫時段， 更適合在清晨或傍晚進行一些動作柔和、緩慢的有氧運動， 如散步、打太極拳等， 尤其是老年人更要注意。

防濕氣：煮粥時加點荷葉

夏天最大的邪氣就是濕， 這時很多人的脾胃功能低下， 會經常感覺胃口不好， 容易腹瀉， 出現舌苔白膩等， 所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物。

荷葉味道清香， 略有苦味， 可醒脾開胃， 有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用， 不妨在煮粥時適當加一些荷葉， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 此外， 幹扁豆浸透與大米同煮成粥， 也有不錯的清暑化濕、健脾止瀉的功效。

防腹瀉：冰箱取食先放放

夏天高溫潮濕， 適宜細菌、病毒繁衍，

加上人體出汗比較多， 免疫功能受損， 是腸道傳染病的多發季節。

入伏後陽氣最盛， 很多人喜歡從冰箱裡把食物拿出來直接就吃， 這會對體內陽氣造成損傷， 也很容易發生腹瀉。 最好是經過充分加熱後再吃， 或者提前半個小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃。 還可以多吃些“殺菌”蔬菜， 如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等， 對各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。 其中， 大蒜生吃的作用最好。