夏季運動減肥方法有哪些
襲擊減肥是比較好減的, 因為在夏季的時候, 有很多人, 都是比較喜歡吃一些油比較少的食物, 一般肉食也是吃的比較少的, 而且只要是做一些簡單的動作, 都會出汗, 平時的時候出汗, 也是減肥的好方法, 但是不是節食就可以減肥的, 節食減肥, 是會損害自己的身體的, 所以在夏季的時候, 我們可以靠著運動來減肥。
雙手側腰:雙手伸向左側, 直至最大限度, 再向下轉動, 伸展至極限, 再向右側, 同樣至極限, 上收小腹將身體提起。 想像整個動作如扇面打開與合上。
每個動作之間沒有停頓, 整套動作如鐘錶一樣迴圈。 每個動作都要盡可能延展到極限。
挺胸收臀:臀大肌用力向裡向上收緊。 胸部上挺, 頸椎盡力上引, 直到踮起腳尖。 臀部始終保持收緊, 小腿肌肉收緊上提。 初練時可以嘗試在膝蓋和大腿內側間夾住一片紙,
收腹:手尖盡力前伸, 肚臍回縮, 身體躬成一個山洞狀, 由肚臍眼向脊柱推, 借助這個力量, 身體逐漸向下躺, 感覺自己的身體像一個緩慢滾動的輪子。 注意保持動作的緩慢, 只有這樣才能將橫隔肌練成層狀, 而不是如蘭博式的塊狀肌肉。
摸牆:伸展雙臂, 仿佛觸摸遠處的牆壁, 從骶尾骨一點點向前伸展, 努力將脊椎拉至最長點。 起來時的力量相反, 應如貓打呵欠, 動力從小腹開始, 先提收小腹。 一點點往上躬起身體。 整個過程如長鞭甩出。
開胸:先含胸將體內廢氣吐出, 然後吸氣, 向後展胸。 展胸的過程從尾骨一直到頸椎向上挑起, 下頜、鼻尖上抬。 不僅起到開胸的作用, 也使頸椎充分伸展, 並避免雙下頜的產生。
側腰肌練習:上抬的手臂要盡力向上(手尖上指), 而向下的手臂要盡力向下(手尖指向地面)充分伸展, 直到極限後, 再側彎, 而不要一開始就側彎。 注意胯部指向正前方。
減肥最好是運動減肥, 治癒一些減肥的藥物, 或者是一些一貼就減肥的東西, 我們最好還是不用, 我們多做一些運動不僅僅可以增強自己的身體體質, 減肥也是比較綠色安全的, 在減肥的時候, 要多吃一些清淡的食物, 要多喝水, 多吃一些有利尿效果的食物,