夏季運動減肥方法有哪些

襲擊減肥是比較好減的， 因為在夏季的時候， 有很多人， 都是比較喜歡吃一些油比較少的食物， 一般肉食也是吃的比較少的， 而且只要是做一些簡單的動作， 都會出汗， 平時的時候出汗， 也是減肥的好方法， 但是不是節食就可以減肥的， 節食減肥， 是會損害自己的身體的， 所以在夏季的時候， 我們可以靠著運動來減肥。

雙手側腰：雙手伸向左側， 直至最大限度， 再向下轉動， 伸展至極限， 再向右側， 同樣至極限， 上收小腹將身體提起。 想像整個動作如扇面打開與合上。

每個動作之間沒有停頓， 整套動作如鐘錶一樣迴圈。 每個動作都要盡可能延展到極限。

挺胸收臀：臀大肌用力向裡向上收緊。 胸部上挺， 頸椎盡力上引， 直到踮起腳尖。 臀部始終保持收緊， 小腿肌肉收緊上提。 初練時可以嘗試在膝蓋和大腿內側間夾住一片紙，

收腹：手尖盡力前伸， 肚臍回縮， 身體躬成一個山洞狀， 由肚臍眼向脊柱推， 借助這個力量， 身體逐漸向下躺， 感覺自己的身體像一個緩慢滾動的輪子。 注意保持動作的緩慢， 只有這樣才能將橫隔肌練成層狀， 而不是如蘭博式的塊狀肌肉。

摸牆：伸展雙臂， 仿佛觸摸遠處的牆壁， 從骶尾骨一點點向前伸展， 努力將脊椎拉至最長點。 起來時的力量相反， 應如貓打呵欠， 動力從小腹開始， 先提收小腹。 一點點往上躬起身體。 整個過程如長鞭甩出。

開胸：先含胸將體內廢氣吐出， 然後吸氣， 向後展胸。 展胸的過程從尾骨一直到頸椎向上挑起， 下頜、鼻尖上抬。 不僅起到開胸的作用， 也使頸椎充分伸展， 並避免雙下頜的產生。

側腰肌練習：上抬的手臂要盡力向上（手尖上指）， 而向下的手臂要盡力向下（手尖指向地面）充分伸展， 直到極限後， 再側彎， 而不要一開始就側彎。 注意胯部指向正前方。

減肥最好是運動減肥， 治癒一些減肥的藥物， 或者是一些一貼就減肥的東西， 我們最好還是不用， 我們多做一些運動不僅僅可以增強自己的身體體質， 減肥也是比較綠色安全的， 在減肥的時候， 要多吃一些清淡的食物， 要多喝水， 多吃一些有利尿效果的食物，