五個方法緩解便秘解決大肚子

都市中不少女性看起來腿部纖細， 但是肚子卻非常大， 因為運動量少， 而且整日久坐不動， 加上便秘的問題， 導致自己看起來非常臃腫，

五個可以緩解便秘大方法：

一、吃點堅果：堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸， 每天吃幾顆， 有利於緩解便秘。 建議吃的堅果有核桃、杏仁、南瓜子等等， 但是注意不要吃太多。

二、多喝水：早上起來先什麼都不要做， 空腹喝完一杯水， 滋潤一下腸道， 有利於清除毒素。 每天八杯水不能少， 不能渴了再喝水， 也不能用飲料來代替白開水， 如果覺得水腫沒有味道， 可以放兩片檸檬片， 更有排毒美白的效果。

三、補充纖維素、益生菌：多吃含有纖維素的食物， 蔬菜、水果、穀類都不能少。 喝含有益生菌的優酪乳， 有促進腸道蠕動、幫助消化的作用。

四、按摩腹部：晚上睡覺前， 順時針按摩腹部50次， 再逆時針按摩50次，

五、生活有規律：養成健康的生活規律， 早睡早起， 規律飲食， 避免熬夜和情緒上的波動。 學著讓自己樂觀積極的生活， 這樣健康自然就會伴隨著我們， 便秘也就會遠離我們。

以上給大家介紹的5個緩解便秘的方法， 希望能對大家提供幫助， 不要讓小肚子給你的身材拉分了， 只要你將便秘的問題解決了， 加上適度的運動， 小肚子一定也會消下去了。