飯前運動還是飯後運動減肥的呢？

現在由於大家養生的意識已經越來越完善， 大家都知道， 如果想要身體好的話， 一味的通過飲食調理， 吃一些有營養的食物， 天天大魚大肉是沒有用的， 不僅不會讓身體更好， 甚至可能讓身體變得越來越肥胖， 所以運動就變得非常重要， 那麼到底是飯前運動還是飯後運動好呢!

有氧運動有益於預防心血管疾病， 它是以健身、提高身體耐力為目的的， 不是劇烈運動， 比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等， 運動後， 身體對氧的需要會增加， 通過加快呼吸、加快心跳， 滿足機體中血和氧的迅速補充。

那麼， 如何選擇合適的運動時間呢?飯前好還是飯後好?有很多爭議。 其實， 適合自己的才是最好的， 也就是根據你自己的作息時間來安排， 如果你下午下班早， 四、五點就可以下班， 那運動半小時到一小時， 再休息一小時， 正好是吃飯時間， 那就很好。 一是恢復精神，

切記的是千萬不能運動後馬上喝水吃飯， 也不能吃飯後馬上運動， 要有一小時左右的緩存休息階段， 這是最重要的。

運動當然對身體有很多的好處， 但是大家要注意的是運動的時間和地點選擇也是非常重要的， 如果只是一些普通的有氧運動， 伸伸脖子伸伸腿， 那麼當然沒什麼關係， 但是如果是需要全身動起來的運動， 比如跑步之類的， 最好還是不要在剛吃飽之後。